Marcher est-il vraiment si bon pour moi?

La promenade est l'une des meilleures formes d'exercice que vous puissiez faire. Seulement 30 minutes de marche par jour augmentent votre fréquence cardiaque, améliorent votre capacité pulmonaire et vous aident à brûler plus de calories si vous avez un objectif de perte de poids.

Lorsque vous faites de l'exercice, des hormones du bonheur telles que la sérotonine, la dopamine et les endorphines sont libérées dans votre corps. Cela peut vous rendre plus heureux et plus motivé et est incroyable pour votre santé mentale. Si vous vous promenez à l'extérieur, il y a aussi l'avantage supplémentaire d'avoir du soleil et de l'air frais, ce qui peut aussi être incroyable pour votre santé mentale.

Mais si vous en avez assez de parcourir le même itinéraire jour après jour, il est peut-être temps de changer les choses. En ajustant certaines choses dans votre promenade, vous pouvez raviver votre intérêt pour cette forme d'exercice et vous motiver à continuer à le faire chaque jour.

Essayez de suivre un nouvel itinéraire que vous n'avez jamais fait auparavant ou écoutez de la nouvelle musique ou un podcast intéressant. Vous pouvez également emmener un ami avec vous ou rejoindre un groupe de promenade pour bénéficier de l'aspect social.