การเดินออกกำลังนั้นดีสำหรับฉันจริงหรือ?
การเดินเป็นหนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่คุณทำได้ เดินเพียง 30 นาทีต่อวัน จะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของปอด และช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น หากคุณมีเป้าหมายในการลดน้ำหนัก
เมื่อคุณออกกำลังกาย ฮอร์โมนแห่งความสุข เช่น เซโรโทนิน โดปามีน และเอ็นดอร์ฟิน จะถูกปลดปล่อยเข้าสู่ร่างกายของคุณ สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึก มีความสุขและมีแรงบันดาลใจมากขึ้น และเป็นเรื่องที่น่าทึ่งสำหรับสุขภาพจิตของคุณ หากคุณกำลังเดินออกกำลังข้างนอกบ้าน การได้รับแสงแดดและอากาศบริสุทธิ์ ยังมีประโยชน์เพิ่มเติมอีกด้วย ซึ่งอาจส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของคุณด้วยเช่นกัน
แต่หากคุณเบื่อที่จะเดินบนเส้นทางเดิม ๆ ทุกวันแล้ว อาจถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนแปลง การปรับเปลี่ยนบางสิ่งบางอย่างในการเดินของคุณ จะช่วยทำให้คุณจุดประกายความสนใจในการออกกำลังกายรูปแบบนี้อีกครั้ง และกระตุ้นให้ตัวเองทำสิ่งนี้ได้ทุกวันต่อไป
ลองเดินไปในเส้นทางใหม่ ที่คุณยังไม่เคยไปมาก่อน หรือฟังเพลงใหม่ ๆ หรือพอดแคสต์ที่น่าตื่นเต้นร่วมด้วย คุณยังสามารถพาคู่หูไปกับคุณ หรือเข้าร่วมกลุ่มเดินออกกำลังกาย เพื่อเข้าร่วมองค์ประกอบทางสังคม