Aprenda a ouvir os sinais naturais de fome do seu corpo

Ouvir os sinais naturais de fome do seu corpo é importante para promover uma relação positiva e saudável com a comida. Aqui estão alguns passos úteis que permitirão que você se conecte em um nível mais profundo com seu corpo e responda aos sinais de fome e saciedade:

• Preste atenção às sensações físicas que você sente ao comer
• Aprenda a distinguir entre fome física e desejos emocionais
• Pratique a alimentação consciente saboreando cada mordida e prestando atenção aos sabores e texturas dos alimentos que você ingere
• Estabeleça padrões regulares de alimentação que estejam alinhados com seus padrões naturais de fome e se encaixem com seus horários de trabalho e sociais
• Desenvolva confiança na capacidade do seu corpo de regular a fome e a saciedade e confie na sua intuição
• Evite adotar regras alimentares rígidas
• Mantenha-se hidratado, pois a sede pode ser confundida com fome

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