Lyt til din krops naturlige tegn på sult

Ved at lytte til din krops naturlige tegn på sult kan du få et sundt og positivt forhold til mad. Her er nogle hjælpsomme tips til at finde tilbage til din krop, så du kan reagere på de signaler, den sender for at fortælle, om du er sulten eller mæt:

• Vær opmærksom på, hvad det gør ved dig fysisk, når du spiser
• Lær at kende forskel på fysisk sult og følelsesmæssige cravings
• Øv dig i at spise på en mindful måde, hvor du nyder hver bid og er opmærksom på madens smag og konsistens
• Kom ind i en god rytme, der passer til din naturlige sult, dit arbejde og din sociale kalender
• Lær at stole på din krops evne til at regulere sult, og lær at stole på din mavefornemmelse
• Undgå at indføre strenge kostregler
• Drik vand, da tørst ofte forveksles med sult