Apprenez à écouter les signaux de faim naturels de votre corps

Il est important d'écouter les signaux de faim naturels de votre corps pour favoriser une relation positive et saine avec la nourriture. Voici quelques conseils utiles qui vous permettront de mieux comprendre votre corps et de répondre à ses signaux de faim et de satiété :

• Soyez attentif/ve aux sensations physiques que vous éprouvez en mangeant
• Apprenez à faire la distinction entre la faim physique et les fringales émotionnelles
• Mangez en pleine conscience en savourant chaque bouchée et en prêtant attention aux saveurs et aux textures des aliments que vous consommez
• Établissez des habitudes alimentaires régulières qui correspondent à vos sensations de faim naturelles et qui s'adaptent à vos horaires de travail et à vos activités sociales
• Faites confiance à la capacité de votre corps à réguler la faim et la satiété et à votre intuition
• Évitez d'adopter des règles diététiques strictes
• Restez hydraté(e), car la soif peut être confondue avec la faim