Lernen Sie, auf die natürlichen Hungerzeichen Ihres Körpers zu hören

Auf die natürlichen Hungerzeichen Ihres Körpers zu hören, ist wichtig, um eine positive und gesunde Beziehung zum Essen zu entwickeln. Hier sind einige hilfreiche Schritte, die es Ihnen ermöglichen, sich auf einer tieferen Ebene mit Ihrem Körper zu verbinden und auf seine Hunger- und Sättigungssignale zu reagieren:

• Achten Sie auf die körperlichen Empfindungen, die Sie beim Essen haben
• Lernen Sie, zwischen physischem Hunger und emotionalem Verlangen zu unterscheiden
• Praktizieren Sie achtsames Essen, indem Sie jeden Bissen genießen und auf den Geschmack und die Beschaffenheit der Lebensmittel achten, die Sie essen
• Schaffen Sie regelmäßige Essgewohnheiten, die mit Ihrem natürlichen Hungerverhalten übereinstimmen und mit Ihren Arbeits- und Freizeitplänen vereinbar sind
• Entwickeln Sie Vertrauen in die Fähigkeit Ihres Körpers, Hunger und Sättigung zu regulieren, und vertrauen Sie Ihrer Intuition
• Vermeiden Sie strenge Diätregeln
• Trinken Sie viel, denn Durst kann mit Hunger verwechselt werden