Aprenda a prestar atención a las señales naturales de hambre del cuerpo

Es importante escuchar las señales naturales de hambre del cuerpo para fomentar una relación positiva y sana con la comida. A continuación, incluimos algunos pasos útiles que le permitirán conectarse mejor con su cuerpo y responder a las señales de hambre y saciedad que emite:

• Preste atención a las sensaciones físicas que tiene al comer.
• Aprenda a distinguir entre las señales de hambre físicas y los antojos emocionales.
• Practique una alimentación consciente saboreando cada bocado y prestando atención a los sabores y texturas de los alimentos que come.
• Fije pautas de alimentación acordes con sus patrones naturales de apetito y que se adapten a los horarios de su vida laboral y social.
• Aprenda a confiar en la capacidad de su cuerpo para regular el hambre y la saciedad, y confíe en su intuición.
• No adopte normas estrictas respecto de su alimentación.
• Hidrátese, ya que la sed puede confundirse con el hambre.