Lär dig att lyssna på kroppens naturliga hungersignaler

Att lyssna på din kropps naturliga hungersignaler är viktigt för att främja ett positivt och hälsosamt förhållande till mat. Här är några användbara steg som hjälper dig att bättre lyssna på din kropp och reagera på dess hunger- och mättnadssignaler:

• Var uppmärksam om de fysiska känslorna du upplever när du äter
• Lär dig att urskilja mellan hunger och känslomässiga begär
• Praktisera medvetet ätande genom att njuta av varje tugga och var uppmärksam om smakerna och texturerna på maten du äter
• Fastställ regelbundna matvanor som anpassar sig till ditt naturliga hungermönster och passar in med ditt jobb och sociala schema
• Utveckla tillit till din kropps förmåga att reglera hunger och mättnad och lita på din intuition
• Undvik att använda dig av strikta kostregler
• Håll dig hydrerad eftersom törst kan misstas för hunger