Lernen, wie man Grenzen setzt

Grenzen zu setzen ist viel leichter gesagt als getan. So einfach es auch klingt, Nein zu sagen, wenn jemand Sie um einen Gefallen bittet oder auszusprechen, wenn etwas nicht in Ordnung ist, kann es doch beängstigend sein, dies zu tun. Es ist jedoch wichtig zu lernen, wie man Grenzen setzt. Sie können dazu beitragen, Ihre eigene psychische Gesundheit und auch das Wohlbefinden anderer zu stützen.

Wie man gesunde Grenzen setzt

Wenn es Ihnen schwer fällt, in einem Bereich Ihres Lebens Grenzen zu setzen, sei es bei der Arbeit, zu Hause, mit Freunden oder mit der Familie, sind Sie nicht allein. Das ist etwas, mit dem viele Menschen zu kämpfen haben. Um Ihnen dabei zu helfen, finden Sie hier drei Tipps, die Ihre Fähigkeiten, Grenzen zu setzen, unterstützen.

Finden Sie heraus, womit Sie sich wohlfühlen

Sie können keine Grenzen setzen, wenn Sie nicht wissen, womit Sie sich wohl fühlen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um herauszufinden, was Sie bereit sind, für andere zu tun oder wie viel Arbeit Sie gerne übernehmen würden. Ebenso sollten Sie herausfinden, wie viel zu viel für Sie ist, damit Sie wissen, wann Sie aufhören müssen, Ja zu sagen, und anfangen müssen, Nein zu den Anfragen anderer zu sagen.

Machen Sie sich damit vertraut, Nein zu sagen

Ein Grund, warum es Menschen schwer fällt, Grenzen zu setzen, ist, dass es ihnen unangenehm ist, zu anderen Menschen Nein zu sagen. Manchmal liegt das daran, dass sie niemanden enttäuschen wollen, manchmal daran, dass sie gemocht werden wollen. Wenn es Ihnen schwer fällt, Nein zu sagen, müssen Sie vielleicht üben, Nein zu sagen und sich damit vertraut machen.

Wenn Sie nein sagen, versuchen Sie, respektvoll zu sein. Der Empfänger Ihrer Nachricht wird die Freundlichkeit zu schätzen wissen, mit der Ihre Nachricht übermittelt wird.

Kommunizieren Sie Ihre Grenzen klar

Andere Menschen können keine Gedanken lesen. Wenn Sie z. B. von jemandem gebeten werden, mehr Arbeit zu übernehmen, Sie aber nicht in der Lage sind, dies zu tun, dann sagen Sie klar und deutlich, warum Sie diese Bitte ablehnen.

Wenn Sie in der Lage sind, anderen Ihre Grenzen klar zu vermitteln, werden Sie feststellen, dass viele Menschen sie respektieren werden.