Planejamento de refeições com orçamento limitado

O planejamento das refeições é uma das melhores maneiras de economizar dinheiro.

Quando você planeja suas refeições com antecedência, evita gastar muito com alimentos que, de outra forma, jogaria fora. O planejamento previne a compra por impulso e incentiva você a aproveitar ao máximo os alimentos que já estão em sua cozinha.

Aderir a um plano de refeições também pode facilitar a alimentação saudável. Você poderá planejar pratos cheios de nutrientes e atender às suas necessidades exclusivas. Você pode personalizar seus pratos para garantir um equilíbrio de carboidratos, gorduras e proteínas em sua dieta.

Dicas importantes para criar um plano de refeições com um orçamento limitado

Por melhores que sejam os planos de refeições, nem sempre é fácil planejá-los com antecedência, especialmente quando você é um adulto ocupado. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a criar um ótimo plano de refeições quando estiver com orçamento limitado.

1. Crie um cardápio para a semana seguinte, para que você saiba exatamente quais alimentos você precisa comprar no supermercado.
2. Planeje refeições com ingredientes semelhantes para evitar comprar muitos alimentos diferentes semanalmente.
3. Planeje pratos contendo alimentos que estejam em oferta. Você pode conferir descontos e promoções nos sites de diferentes supermercados.
4. Não compre carne. Alternativas veganas ou vegetarianas tendem a custar um pouco menos do que suas versões com carne.
5. Compre ingredientes a granel, pois os alimentos tendem a custar menos quando comprados em multipacks.
6. Evite planejar refeições que contenham muitos ingredientes frescos que estragam rapidamente. Considere estocar vegetais congelados quando estiverem com desconto.
7. Evite planejar pratos e usar receitas que contenham ingredientes caros ou difíceis de obter.
8. Planeje receitas sazonais que usem ingredientes fáceis de obter no supermercado e que não sejam muito caros.