Planejamento de refeições com orçamento limitado
O planejamento das refeições é uma das melhores maneiras de economizar dinheiro.
Quando você planeja suas refeições com antecedência, evita gastar muito com alimentos que, de outra forma, jogaria fora. O planejamento previne a compra por impulso e incentiva você a aproveitar ao máximo os alimentos que já estão em sua cozinha.
Aderir a um plano de refeições também pode facilitar a alimentação saudável. Você poderá planejar pratos cheios de nutrientes e atender às suas necessidades exclusivas. Você pode personalizar seus pratos para garantir um equilíbrio de carboidratos, gorduras e proteínas em sua dieta.
Dicas importantes para criar um plano de refeições com um orçamento limitado
Por melhores que sejam os planos de refeições, nem sempre é fácil planejá-los com antecedência, especialmente quando você é um adulto ocupado. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a criar um ótimo plano de refeições quando estiver com orçamento limitado.
- Crie um cardápio para a semana seguinte, para que você saiba exatamente quais alimentos você precisa comprar no supermercado.
- Planeje refeições com ingredientes semelhantes para evitar comprar muitos alimentos diferentes semanalmente.
- Planeje pratos contendo alimentos que estejam em oferta. Você pode conferir descontos e promoções nos sites de diferentes supermercados.
- Dependendo das promoções e do acesso, os preços da carne podem ser altos. Reduzir a quantidade de carne que você compra ou estar aberto a alternativas veganas ou vegetarianas pode acabar custando um pouco menos do que as opções com mais carne.
- Compre ingredientes a granel, pois os alimentos tendem a custar menos quando comprados em multipacks.
- Evite planejar refeições que contenham muitos ingredientes frescos que estragam rapidamente. Considere estocar vegetais congelados quando estiverem com desconto.
- Evite planejar pratos e usar receitas que contenham ingredientes caros ou difíceis de obter.
- Planeje receitas sazonais que usem ingredientes fáceis de obter no supermercado e que não sejam muito caros.