Dicas de saúde mental para um inverno feliz e saudável
O inverno pode ser uma estação desafiadora para a saúde mental em razão do menor número de horas de luz do sol e ao clima mais frio. No entanto, há vários passos que você pode incorporar à sua rotina para promover um inverno feliz e saudável e manter a saúde mental:
- Adicione alguma forma de atividade física a cada dia. Considere opções de exercícios em ambientes internos, como ioga, exercícios em casa ou frequentar uma academia para evitar o frio.
- Exponha-se o máximo possível à luz natural. Abra as cortinas logo pela manhã, passe um tempo ao ar livre e sente-se perto da janela se estiver trabalhando ou relaxando em casa.
- Mantenha contato com seus entes queridos conversando com eles por telefone, fazendo videochamadas ou encontrando-se pessoalmente.