Des conseils sur la santé mentale pour un hiver heureux et sain

L'hiver peut être une saison difficile pour la santé mentale, en raison de la diminution du nombre d'heures d'ensoleillement et du temps plus froid. Cependant, il existe plusieurs mesures que vous pouvez intégrer à votre routine pour favoriser un hiver heureux et sain et rester en bonne santé mentale :

• Ajoutez une forme d'activité physique à votre journée. Envisagez de faire de l'exercice en salle, comme du yoga, des séances d'entraînement à domicile ou de vous inscrire dans une salle de sport pour éviter le froid.
• Exposez-vous le plus possible à la lumière naturelle. Ouvrez vos rideaux dès le matin, passez du temps à l'extérieur et asseyez-vous près de la fenêtre si vous travaillez ou vous détendez à la maison.
• Restez en contact avec vos proches en discutant avec eux par téléphone, en organisant des appels vidéo ou en les rencontrant en personne.