เคล็ดลับสุขภาพจิตเพื่อฤดูหนาวที่มีความสุขและมีสุขภาพดี
ฤดูหนาวอาจเป็นฤดูกาลที่ท้าทายต่อสุขภาพจิตใจ เนื่องจากมีแสงแดดน้อยลง และสภาพอากาศที่เย็นลง อย่างไรก็ตาม มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อส่งเสริมให้ช่วงฤดูหนาวเป็นช่วงที่มีความสุขและมีสุขภาพดีเพื่อให้จิตใจแจ่มใส:
- เพิ่มการออกกำลังกายบางรูปแบบเข้ากับแต่ละวัน พิจารณาตัวเลือกการออกกำลังกายในร่ม เช่น โยคะ การออกกำลังกายที่บ้าน หรือเข้ายิมเพื่อหลีกเลี่ยงสภาพอากาศที่หนาวเย็น
- ให้ตัวคุณเองได้สัมผัสกับแสงธรรมชาติมากที่สุด เปิดผ้าม่านในตอนเช้า ใช้เวลากลางแจ้ง และนั่งริมหน้าต่าง หากคุณกำลังทำงานหรือผ่อนคลายที่บ้าน
- ติดต่อกับคนที่คุณรักด้วยการแชทกับพวกเขาทางโทรศัพท์ วิดีโอคอล หรือพบปะด้วยตนเอง