Movimento para a saúde das articulações

O exercício ajuda a manter as articulações fortes, estáveis e móveis. Sem atividade física, as articulações podem enrijecer e isso pode levar a uma série de problemas.

Ao longo de sua vida, suas articulações recebem a força e a tensão de seu peso enquanto você se move. Embora sejam projetadas para serem altamente duráveis e resistentes ao desgaste, elas podem se tornar mais fracas com o tempo.

À medida que envelhece, você pode começar a sentir que suas articulações estão mais doloridas que o normal. Este é o caso principalmente se você sofre de condições relacionadas às articulações, como artrite ou lesões anteriores.

No entanto, a atividade física não é importante apenas para a geração mais velha ou para aqueles com problemas de saúde relacionados às articulações. É importante para todos. O exercício é uma das maneiras mais eficazes de fortalecer as articulações e se proteger de doenças crônicas no futuro.

Why is exercise important?

Aqui estão alguns dos surpreendentes benefícios da atividade física regular:

• Fortalece os músculos esqueléticos
• Melhora o condicionamento cardiovascular
• Aumenta a resistência
• Melhora a saúde dos ossos
• Facilita o controle de peso
• Aumenta a energia
• Melhora o humor
• Melhora o sono
• Melhora o equilíbrio
• Melhora a coordenação e a agilidade

Como se exercitar para uma ter uma ótima saúde das articulações

A questão é: como você se exercita da melhor maneira para as articulações? Aqui estão algumas das melhores formas de exercício para maximizar a saúde das articulações por meio da atividade física:

• Natação
• Caminhada
• Elíptico
• Aparelho de remo
• Exercícios de força

Certifique-se de sempre aquecer antes de fazer qualquer tipo de exercício físico. Isso pode ser algo tão simples quanto uma caminhada rápida de cinco minutos ou um alongamento dinâmico para aquecer o corpo e prepará-lo para o exercício.

O alongamento dinâmico também pode melhorar a amplitude de movimento ao redor das articulações, assim como a prática de rotinas regulares de mobilidade. A mobilidade incentiva as articulações a se moverem em toda a sua amplitude de movimento e mantém ou melhora sua flexibilidade.