Minha mente divaga durante a meditação. Será que estou fazendo "errado"?

É completamente normal que sua mente divague durante a meditação. Na verdade, é uma das experiências mais comuns que as pessoas têm durante a meditação. O objetivo da meditação não é parar seus pensamentos ou esvaziar sua mente, mas sim desenvolver uma consciência mais atenta e não crítica de seus pensamentos e sentimentos.

Quando você perceber que sua mente está divagando, simplesmente traga a atenção de volta para sua respiração ou qualquer âncora que você esteja usando para a prática da meditação. Não se julgue ou fique frustrado se sua mente continuar divagando. Apenas redirecione suavemente o foco e continue com a prática.

Também é importante lembrar que a meditação é uma habilidade que leva tempo e prática para desenvolver. Se você está tendo dificuldade para manter o foco durante as sessões de meditação, tente começar com sessões mais curtas e aumentar gradualmente a duração à medida que se sentir mais confortável.