Mine tanker vandrer under meditation. Gør jeg det "forkert"?

Det er normalt at tankerne vandrer under meditation. Faktisk er det noget langt de fleste oplever når de mediterer. Formålet med meditation er ikke at stoppe dine tanker eller tømme dit sind, men derimod at lære at være mindful og åben overfor dine tanker og følelser, så du ikke dømmer dem.

Når du lægger mærke til at dine tanker vandrer, kan du bare føre dit fokus tilbage til dit åndedræt eller hvad du ellers vælger at fokusere på i forbindelse med din meditation. Lad være med at dømme dig selv eller blive frustreret, hvis dine tanker vandrer. Det er nok bare at ændre fokus og fortsætte meditationen.

Derudover er det vigtigt at huske at meditation er en muskel, der bliver stærkere med tid og træning. Hvis du har svært ved at holde fokus når du mediterer, kan du starte med kortere meditationer og gøre dem længere efterhånden som du begynder at føle dig bedre tilpas.