Mon esprit s'égare pendant la méditation. Est-ce que je m'y prends « mal »?

Il est tout à fait normal que votre esprit s'égare pendant la méditation. En fait, c'est l'une des expériences les plus courantes pendant la méditation. Le but de la méditation n'est pas d'arrêter vos pensées ou de vider votre esprit, mais plutôt de développer une conscience plus attentive et sans jugement de vos pensées et de vos sentiments.

Lorsque vous remarquez que votre esprit s'égare, ramenez simplement votre attention sur votre respiration ou sur tout autre point d'ancrage que vous utilisez pour votre pratique de la méditation. Ne vous jugez pas et ne vous sentez pas frustré si votre esprit continue à divaguer. Il suffit de réorienter doucement votre attention et de poursuivre votre pratique.

Il est également important de se rappeler que la méditation est une compétence qui se développe avec le temps et la pratique. Si vous avez du mal à rester concentré pendant vos séances de méditation, commencez par des séances plus courtes et augmentez progressivement la durée au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l'aise avec la pratique.