Meine Gedanken schweifen während der Meditation ab. Mache ich etwas 'falsch'?

Es ist völlig normal, dass Ihre Gedanken beim Meditieren abschweifen. Tatsächlich ist dies eine der häufigsten Erfahrungen, die Menschen während der Meditation machen. Das Ziel der Meditation besteht nicht darin, Ihre Gedanken zu stoppen oder Ihren Geist zu leeren, sondern vielmehr darin, ein achtsameres und nicht wertendes Bewusstsein für Ihre Gedanken und Gefühle zu entwickeln.

Wenn Sie bemerken, dass Ihre Gedanken abschweifen, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit einfach wieder auf Ihren Atem oder den Anker, den Sie für Ihre Meditationspraxis verwenden. Kritisieren Sie sich nicht selbst und seien Sie nicht frustriert, wenn Ihre Gedanken abschweifen. Lenken Sie Ihren Fokus einfach sanft um und fahren Sie mit Ihrer Übung fort.

Es ist auch wichtig, daran zu denken, dass Meditation eine Fähigkeit ist, die Zeit und Übung braucht, um sich zu entwickeln. Wenn es Ihnen schwer fällt, sich während Ihrer Meditationssitzungen zu konzentrieren, versuchen Sie, mit kurzen Sitzungen zu beginnen und die Dauer allmählich zu verlängern, wenn Sie mit der Übung besser vertraut sind.