我在冥想时会思绪游荡。是我‘做错’了吗？

在冥想时思绪游荡是再正常不过的。事实上，这是人们最常见的冥想体验之一。冥想并不以停止您的想法或清空您的思绪为目的，它是要让您对自己的想法和感受更有意识和不加评判的觉知。

在您注意到自己的思绪游荡了以后，只要再把注意力唤回到您的呼吸或您用于冥想练习的专注事项上即可。即便您的思绪不断游荡，也不要责备自己或因此沮丧。只要温和地重新转回注意力并继续练习即可。

同样重要的是，要记住冥想是一种技能，需要花费时间和练习去掌握。如果您发现自己难以在冥想练习中保持专注，您可以试着先缩短练习时间， 在更适应练习之后，再逐渐增加时长。