Mi mente divaga durante la meditación. ¿Lo estoy haciendo "mal"?

Es totalmente normal que tu mente divague mientras meditas. De hecho, es una de las experiencias más comunes que la gente tiene durante la meditación. La finalidad de la meditación no es detener tus pensamientos ni vaciar tu mente, sino desarrollar una conciencia más atenta y sin juzgar tus pensamientos y sentimientos.

Cuando notes que tu mente ha divagado, simplemente lleva tu atención de nuevo a tu respiración o a cualquier ancla que estés utilizando para tu práctica de meditación. No te juzgues ni te frustres si tu mente sigue divagando. Simplemente redirige tu enfoque y continúa con tu práctica.

Asimismo, es importante recordar que la meditación es una habilidad que lleva tiempo y práctica desarrollar. Si te cuesta mantener la concentración durante tus sesiones de meditación, intenta comenzando con sesiones más cortas y aumentar gradualmente la duración a medida que te sientas más cómodo con la práctica.