Mina tankar flyger iväg under meditationen. Gör jag "fel"?

Det är helt normalt för dina tankar att vandra medan du mediterar. Faktum är att det är en av de vanligaste sakerna som människor upplever under meditation. Målet med meditation är inte att stoppa dina tankar eller att rensa ditt sinne, utan snarare att utveckla en mer medveten och icke-dömande medvetenhet om dina tankar och känslor.

När du märker att dina tankar börjar vandra, för helt enkelt din uppmärksamhet tillbaka till din andning eller det ankare du använder för din meditationspraxis. Döm inte dig själv eller bli inte frustrerad om dina tankar fortsätter att vandra. Omdirigera bara försiktigt ditt fokus och fortsätt med din meditation.

Det är också viktigt att komma ihåg att meditation är en färdighet som tar tid och övning för att utvecklas. Om du kämpar för att hålla dig fokuserad under dina meditationssessioner, testa att börja med kortare sessioner och gradvis öka varaktigheten när du blir mer bekväm med dem.