จิตของฉันฟุ้งซ่านในขณะทำสมาธิ ฉันทำสมาธิ 'ผิด' วิธีหรือไม่?

เป็นเรื่องปกติที่จิตใจของคุณจะฟุ่งซ่านในขณะทำสมาธิ ในความเป็นจริงแล้ว นี่เป็นประสบการณ์อย่างหนึ่งที่ผู้คนพบเจอได้ทั่วไปในระหว่างการทำสมาธิ เป้าหมายของการทำสมาธิไม่ใช่เพื่อหยุดความคิดหรือทำให้จิตใจว่างเปล่า แต่เพื่อพัฒนาการรับรู้ความคิดและความรู้สึกของคุณอย่างมีสติและไม่ตัดสิน

เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าจิตใจของคุณฟุ้งซ่าน ให้ดึงความสนใจกลับมาที่ลมหายใจหรือสิ่งยึดเหนี่ยวจิตใจใด ๆ ที่คุณใช้ในการฝึกสมาธิ อย่าตัดสินตัวเองหรือท้อแท้ หากใจยังคงฟุ้งซ่าน เพียงเปลี่ยนทิศทางของการจดจ่ออย่างค่อยเป็นค่อยไปและทำการฝึกฝนต่อไป

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการทำสมาธิเป็นทักษะที่ต้องใช้เวลาและการฝึกฝนเพื่อพัฒนา หากคุณพบว่าตัวเองมีปัญหาในการมีสมาธิระหว่างการทำสมาธิ ให้ลองเริ่มด้วยช่วงสั้นๆ และค่อย ๆ เพิ่มระยะเวลาขึ้นเมื่อคุณเริ่มคุ้นเคยกับการฝึกมากขึ้น