Alongamento dos flexores do pescoço
Os flexores do pescoço Os flexores do pescoço também são conhecidos como músculos cervicais pré-vertebrais e são responsáveis por manter o pescoço estável, principalmente quando você leva a cabeça para frente. Embora sejam músculos muito pequenos, eles são extremamente importantes para proteger sua coluna cervical.
Os flexores do pescoço podem ficar tensos se você não os alongar. Pratique o seguinte alongamento para aliviar a tensão nos músculos flexores do pescoço.
- Sente-se confortavelmente e coloque os braços ao lado do corpo
- Mantenha os músculos centrais contraídos para estabilizar a coluna
- Traga os ombros para trás sem tensionar o corpo
- Abaixe o queixo até o peito e mantenha essa posição por 15 a 30 segundos.
- Repita esse alongamento um total de três vezes.