Udstrækning af nakkemusklen

Nakkemuskler Nakkemusklerne er også kendt som halsmuskler, og de er ansvarlige for at holde nakken stabil, især når du bevæger hovedet frem. Selvom disse muskler er meget små, er de enormt vigtige for at beskytte din halshvirvelsøjle.

Nakkemusklerne kan blive stive, hvis du ikke strækker dem ud. Lav følgende strækøvelser for at lindre spændinger i dine nakkemuskler.

1. Sæt dig behageligt, og placer dine arme på siden af kroppen
2. Hold dine kernemuskler aktiveret for at stabilisere din rygsøjle
3. Bring dine skuldre tilbage uden at spænde i kroppen
4. Før hagen ned til brystet og hold denne position i 15 til 30 sekunder.
5. Gentag denne strækøvelse tre gange.