Étirement des fléchisseurs du cou
Les fléchisseurs du cou Les fléchisseurs du cou, également appelés muscles cervicaux pré-vertébraux, sont responsables du maintien de la stabilité du cou, en particulier lorsque vous penchez la tête vers l'avant. Bien qu'il s'agisse de très petits muscles, ils sont extrêmement importants pour protéger votre colonne cervicale.
Les fléchisseurs du cou peuvent se contracter si vous ne les étirez pas. Pratiquez l'étirement suivant pour soulager la tension dans les muscles fléchisseurs du cou.
- Asseyez-vous confortablement et placez vos bras le long de votre corps
- Gardez vos muscles abdominaux engagés pour stabiliser votre colonne vertébrale
- Ramener les épaules vers l'arrière sans faire votre corps rigide
- Ramenez le menton vers la poitrine et maintenez cette position pendant 15 à 30 secondes.
- Répéter cet étirement trois fois au total.