Nackenbeuger dehnen

Die Nackenbeuger Die Nackenbeuger werden auch als prävertebrale Halsmuskeln bezeichnet und sind dafür verantwortlich, dass der Nacken stabil bleibt, insbesondere wenn Sie Ihren Kopf nach vorne bringen. Obwohl es sich um sehr kleine Muskeln handelt, sind sie enorm wichtig für den Schutz Ihrer Halswirbelsäule.

Die Nackenbeuger können sich verspannen, wenn Sie sie nicht dehnen. Üben Sie die folgende Dehnung, um Ihre Nackenbeugemuskeln zu entspannen.

1. Setzen Sie sich bequem hin und legen Sie Ihre Arme neben den Körper
2. Halten Sie Ihre Rumpfmuskulatur angespannt, um Ihre Wirbelsäule zu stabilisieren
3. Bringen Sie Ihre Schultern nach hinten, ohne Ihren Körper anzuspannen
4. Bringen Sie Ihr Kinn nach unten zur Brust und halten Sie diese Position 15 bis 30 Sekunden lang.
5. Wiederholen Sie diese Dehnung insgesamt dreimal.