Estiramiento de los flexores del cuello
Los flexores del cuello Los flexores del cuello también se conocen como músculos cervicales prevertebrales, y son responsables de mantener el cuello estable, sobre todo cuando llevas la cabeza hacia delante. Si bien son músculos muy pequeños, son enormemente importantes para proteger la columna cervical.
Los flexores del cuello pueden tensarse si no los estiras. Practica el siguiente estiramiento para aliviar la tensión de los músculos flexores del cuello.
- Siéntate cómodamente y coloca los brazos junto al cuerpo
- Mantén los músculos centrales contraídos para estabilizar la columna
- Lleva los hombros hacia atrás sin tensar el cuerpo
- Baja la barbilla hacia el pecho y mantén esta posición de 15 a 30 segundos.
- Repite este estiramiento tres veces.