Êtes-vous un débutant dans le jogging? Voici ce dont vous avez besoin!

Le jogging est un excellent moyen d'améliorer votre endurance cardiovasculaire et votre condition physique générale. Que vous fassiez du jogging sur un tapis roulant dans une salle de sport ou que vous préfériez courir à l'extérieur à l'air libre, vous pouvez tirer des avantages extraordinaires de cette forme d'exercice.

Quelle est la première chose à faire quand on se lance dans le jogging? Créez un plan! Planifiez les jours où vous ferez votre jogging, pensez à l'endroit où vous voulez courir et tenez compte de la distance. N'oubliez pas de commencer doucement et d'augmenter progressivement votre distance au fil des semaines, en ajoutant au maximum 10 % de distance supplémentaire chaque semaine.

Un autre conseil important pour les nouveaux joggeurs est que vous n'avez pas besoin de faire du jogging pendant toute la séance d'entraînement. Le fait d'avoir établi un programme de course/marche vous permet d'ajouter en toute sécurité du temps ou de la distance à vos courses et vous améliorez également votre capacité cardiovasculaire.

Puis, considérez vos chaussures. Si vous êtes novice en matière de jogging, il y a une chose essentielle dont vous allez avoir besoin avant de faire votre première course : des chaussures de course appropriées.

Vos chaussures de course doivent contenir un matériau pour absorber les chocs, qui amortit les coups lorsque vos pieds frappent le sol à chaque pas. Les chaussures de course sont également plus respirantes, plus souples et plus légères que les baskets traditionnelles, ce qui vous aide à être plus performant pendant les courses.

Les magasins spécialisés dans la course à pied peuvent vous aider à reconnaître la différence entre les différentes modèles de chaussures de course pour trouver celle qui vous convient le mieux afin d'éviter les blessures.