Tentando começar a correr? Experimente esta meta motivacional.
Você tem pensado em começar a correr? Existem muitos benefícios nessa forma popular de exercício, incluindo a redução do risco de doenças cardiovasculares e o auxílio no controle do estresse. A boa notícia é que você não precisa martelar o asfalto por horas a fio todos os dias. Mesmo corridas curtas e regulares podem trazer benefícios para a saúde
Quando você decide começar a correr, é importante não estabelecer metas excessivamente ambiciosas logo de início. Correr pode parecer simples, mas requer que cada parte do seu corpo trabalhe em harmonia para impulsioná-lo para frente. Para ajudar a prevenir lesões ou esgotamento, tente começar correndo devagar. Para manter a motivação, experimente esta dica simples.
O que é uma Corrida Divertida?
Uma Corrida Divertida é uma corrida não competitiva que geralmente é realizada para arrecadar dinheiro para instituições de caridade e escolas locais. Você não apenas experimenta os incríveis benefícios físicos e mentais da corrida, mas também pode ajudar causas nobres!
Uma das distâncias mais comuns para corridas divertidas é de cerca de 5 quilômetros (geralmente chamada de corrida de 5 km). Isso se traduz para cerca de 3,1 milhas. Não há um horário de término determinado para uma Corrida Divertida e, geralmente, caminhantes ou corredores são bem-vindos, o que a torna acessível a todos.
Inscrever-se em uma Corrida Divertida facilita o estabelecimento de uma meta S.M.A.R.T. (específica, mensurável, alcançável, realista e com prazo determinado). Isso ajuda você a criar um plano para ter sucesso em sua nova meta de corrida.
Treinando para uma "Corrida Divertida"
O tempo que você precisa treinar para uma Corrida Divertida depende de vários fatores, como seus níveis atuais de condicionamento físico, experiência de corrida e estilo de vida.
Se você nunca correu antes, treinar por pelo menos oito semanas antes da Corrida Divertida pode ser suficiente. Encontre um programa de treinamento on-line e siga o cronograma do seu treinamento semana a semana. Esses são ótimos recursos, pois ajudarão você a aumentar lentamente sua resistência e garantir que você esteja pronto para o grande dia, evitando lesões.