Sind Sie neu im Laufsport? Probieren Sie dieses motivierende Ziel.
Haben Sie darüber nachgedacht, mit dem Laufen anzufangen? Diese beliebte Sportart bietet viele Vorteile, wie z. B. ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einen besseren Stressabbau. Das Gute ist, dass Sie nicht täglich stundenlang durch die Gegend rennen müssen. Auch kurze, regelmäßige Laufeinheiten können sich positiv auf die Gesundheit auswirken
Wenn Sie zum ersten Mal laufen gehen, sollten Sie sich keine allzu ehrgeizigen Ziele setzen. So einfach das Laufen auch scheint, es erfordert, dass alle Teile Ihres Körpers harmonisch zusammenarbeiten, damit Sie vorankommen. Um Verletzungen oder Überlastungen zu vermeiden, sollten Sie sich langsam an das Laufen gewöhnen. Probieren Sie diesen einfachen Tipp aus, um motiviert zu bleiben.
Was ist ein Spaßlauf?
Ein Spaßlauf ist ein nicht wettkampforientierter Lauf, der in der Regel durchgeführt wird, um Geld für Wohltätigkeitsorganisationen oder die örtlichen Schulen zu sammeln. So kommen Sie nicht nur in den Genuss der erstaunlichen Vorteile für Körper und Geist, die das Laufen mit sich bringt, sondern unterstützen gleichzeitig einen guten Zweck!
Die übliche Distanz bei einem Spaßlauf beträgt etwa 5 Kilometer (oft auch 5km-Lauf genannt). Das entspricht etwa 3,1 Meilen. Bei Spaßläufen gibt es keine festen Abschlusszeiten und im Allgemeinen sind auch Walker oder Geher willkommen, sodass jeder mitmachen kann.
Wenn Sie sich für eine Laufveranstaltung anmelden, ist es einfacher, sich ein SMART-Ziel zu setzen (spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch, terminiert). So können Sie einen Trainingsplan erstellen, mit dem Sie Ihr neues Laufziel erfolgreich erreichen.
Training für einen Spaßlauf
Die Zeit, die Sie für das Training für einen Spaßlauf aufwenden müssen, hängt von verschiedenen Faktoren ab, z. B. von Ihrem aktuellen Fitnessniveau, Ihrer Lauferfahrung und Ihrem Lebensstil.
Wenn Sie noch nie gelaufen sind, sollten Sie vor der Laufveranstaltung mindestens acht Wochen lang trainieren. Suchen Sie sich ein Online-Trainingsprogramm und folgen Sie dem Zeitplan für Ihr Training. So können Sie langsam Ihre Ausdauer aufbauen, um für den großen Tag bestens vorbereitet zu sein und Verletzungen zu vermeiden.