刚开始跑步？试试这个励志目标。

您是否一直在考虑开始跑步？这项流行运动的好处多多，包括有助于降低您罹患心血管疾病的风险和帮助您管理压力等。好消息是，您并不需要每天在人行道上苦苦跑上一连几小时。即便是有规律的短跑也能给您带来健康益处

在您第一次决定尝试跑步时，记住不要马上给自己定下过于雄心勃勃的目标。虽然跑步看上去很简单，但它需要您身体的每个部分协调合作才能推动您向前。为避免受伤或倦怠，您应该试着慢慢让自己适应跑步。想让自己保持住动力，您可以试试这个简单的小妙招。

什么是趣味跑？

趣味跑是非竞争性的跑步，通常用于为慈善机构和当地学校筹资。您不仅可以从中体验到跑步给身心带来的惊人好处，您还可以借此助推有价值的事业！

趣味跑的常见距离是大约5千米（经常也称为5千米跑）。也就是大约3.1英里。趣味跑没有设定完成时间，您可以走着参加，也可以跑跑走走地参加，因此它适合所有人参与。

报名参加趣味跑，让设定S.M.A.R.T.目标（也就是具体、可测量、可实现、符合实际和按时间计划的目标）变得更简单。这有助于您订立计划成功达成自己新的跑步目标。

要参加趣味跑，您需要训练多长时间？

您需要花在趣味跑训练上的时间取决于多种因素，例如您目前的健身水平、跑步经验和生活方式。

如果您之前没有跑过步，那么在趣味跑之前训练至少八周应该是足够的。找到在线训练的项目，按照每周的时间表进行训练。这些都是很好的资源，因为它们可以帮助您慢慢建立起耐力，从而确保您为跑步日做好准备，让您避免受伤。