Hur man börjar för att bli en löpare
Att springa är som ett smörgåspålägg. Vissa människor älskar det, och vissa människor hatar det. Om du aldrig har provat att springa ordentligt kanske du tycker att det inte är den bästa typen av övning för dig. Men du vet inte om du aldrig har försökt!
Det finns många fördelar med att springa, och en del forskning tyder på att vanliga löpare kan leva upp till tre år längre än icke-löpare. Och detta betyder inte att du behöver nöta trottoaren varje dag i timmar i sträck. Även korta 10 minuters löpturer varje dag kan ge dessa livsförlängande fördelar.
När du först bestämmer dig för att springa, är det viktigt att inte hoppa rakt in i ett halvmaraton. Hur ambitiös och entusiastisk du än kan känna dig kommer detta inte att vara optimalt för din kropp eller sinne.
Du måste istället börja springa försiktigt och öka senare. Det är en komplex motionsform som kräver att varje del av din kropp arbetar tillsammans i harmoni för att ta dig framåt.
En av de bästa sakerna som du kan göra när du vill kickstarta din löpning är att anmäla dig till ett Fun Run.
Vad är ett Fun Run?
Ett Fun Run är en lopp där man inte tävlar som vanligtvis genomförs för att samla in pengar till välgörenhet eller annat ändamål. Inte bara får du uppleva de fantastiska fysiska och mentala fördelarna med att springa, utan du kan också stötta viktiga frågor!
En av de vanligaste distanserna för Fun Runs är runt 5 kilometer (ofta kallat ett 5k-lopp). Detta motsvarar cirka 5 km. Det finns inga bestämda sluttider för ett Fun Run och generellt är de som promenerar eller löppromenerar välkomna att delta, vilket gör det tillgängligt för alla.
Hur länge behöver du träna för ett Fun Run?
Den tid du behöver träna inför en Fun Run beror på en mängd olika faktorer, såsom din nuvarande kondition, erfarenhet av löpning och livsstil.
Om du aldrig har sprungit tidigare, borde minst åtta veckors träning före ett Fun Run vara tillräckligt. Hitta ett onlineträningsprogram och följ veckans tidslinje för din träning. Dessa är stora resurser som kommer att hjälpa dig att långsamt bygga din uthållighet för att säkerställa att du är redo för den stora dagen och samtidigt hålla dig skadefri.