เพิ่งเริ่มวิ่งใช่หรือไม่ ลองกำหนดเป้าหมายสร้างแรงบันดาลใจนี้ดู

คุณเคยคิดที่จะออกไปวิ่งบ้างหรือไม่ รูปแบบการออกกำลังกายยอดนิยมนี้มีประโยชน์มากมาย เช่น ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด และช่วยจัดการความเครียด ข่าวดีก็คือ คุณไม่จำเป็นต้องออกแรงเดินเยอะ ๆ เป็นเวลานานทุกวันอีกต่อไป การวิ่งระยะสั้นเป็นประจำก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นกัน

เมื่อคุณตัดสินใจที่จะลองวิ่งเป็นครั้งแรก สิ่งสำคัญคืออย่าเร่งรีบไปสู่เป้าหมายที่สูงเกินไป การวิ่งอาจดูเหมือนง่าย แต่ต้องอาศัยทุกส่วนของร่างกายทำงานร่วมกันอย่างสอดประสานเพื่อขับเคลื่อนคุณไปข้างหน้า เพื่อช่วยป้องกันการบาดเจ็บหรือภาวะหมดแรง ลองค่อย ๆ วิ่งอย่างช้า ๆ หากต้องการมีแรงบันดาลใจ ลองเคล็ดลับง่าย ๆ นี้

Fun Run คืออะไร?

Fun Run คือ การวิ่งที่ไม่เป็นการแข่งขัน ซึ่งมักกระทำขึ้น เพื่อหาเงินบริจาค เพื่อการกุศลและเพื่อโรงเรียนในท้องถิ่น ไม่เพียงแต่คุณจะได้สัมผัสกับประโยชน์ทางด้านร่างกายและจิตใจอันน่าทึ่งของการวิ่ง แต่คุณยังสามารถทำการกุศลให้เกิดประโยชน์ได้อีกด้วย!

ระยะทางจำนวนหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดสำหรับ Fun Runs คือ ประมาณ 5 กิโลเมตร (มักเรียกว่าการวิ่ง 5 กิโลเมตร) ซึ่งประมาณ 3.1 ไมล์ Fun Run นั่นไม่มีกำหนดเวลาสิ้นสุด และโดยทั่วไปแล้ว เรายินดีต้อนรับนักเดินหรือนักวิ่งมาเข้าร่วม ซึ่งทำให้ทุกคนเข้าถึงได้

การลงทะเบียนเพื่อร่วมกิจกรรมวิ่งเพื่อการกุศลจะช่วยให้การกำหนดเป้าหมาย S.M.A.R.T. ง่ายขึ้น (เจาะจง วัดผลได้ บรรลุผลได้ สมจริง และทันเวลา)  การทำเช่นนี้ช่วยให้คุณสร้างแผนเพื่อการบรรลุเป้าหมายการวิ่งใหม่ของคุณ

การฝึกซ้อมสำหรับ "Fun Run"

ระยะเวลาที่คุณต้องใช้ในการฝึก Fun Run นั้น ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เช่น ระดับความฟิตในปัจจุบันของคุณ ประสบการณ์การวิ่ง และไลฟ์สไตล์

หากคุณไม่เคยมีประสบการณ์วิ่งมาก่อนการฝึกอย่างน้อยแปดสัปดาห์ก่อนวิ่ง Fun Run อาจเพียงพอแล้ว ค้นหาโปรแกรมการฝึกออนไลน์ และติดตามไทม์ไลน์สำหรับการฝึกฝนของคุณในแต่ละสัปดาห์ สิ่งเหล่านี้ เป็นแหล่งข้อมูลที่ดีเยี่ยม เนื่องจาก จะช่วยให้คุณเพิ่มความทนทานได้อย่างช้า ๆ เพื่อให้แน่ใจว่า คุณพร้อมสำหรับการแข่งขัน โดยที่คุณจะไม่ได้รับบาดเจ็บ