Des choix nutritionnels pour une performance optimale en salle de sport

Une bonne alimentation joue un rôle important dans l'optimisation des performances sportives. En apportant à votre corps les bons nutriments avant, pendant et après l'entraînement, vous pouvez augmenter votre niveau d'énergie, favoriser la croissance et la récupération musculaires et améliorer vos performances globales.

Voici quelques choix nutritionnels à prendre en compte pour des performances optimales en salle de sport :

• Alimentez vos séances d'entraînement avec de l'énergie et des aliments riches en nutriments, notamment des fruits, des protéines maigres et des glucides à action rapide.
• Restez hydraté(e) en buvant beaucoup d'eau tout au long de la journée, en particulier pendant vos séances d'entraînement.
• Veillez à ce que vos repas post-entraînement soient riches en glucides, en protéines maigres et en graisses saines afin de favoriser des gains maximums et une récupération musculaire rapide.
• Mangez un repas équilibré 2 à 3 heures avant l'exercice afin de laisser suffisamment de temps pour la digestion. La nutrition post-entraînement doit être consommée dès que possible pour optimiser la récupération.