Em pé o dia todo? Experimente este movimento.

Ficar em pé o dia todo pode fazer com que suas panturrilhas fiquem tensas e doloridas. Suas panturrilhas são obrigadas a contrair e relaxar toda vez que você dá um passo para frente, para trás ou para o lado, e elas trabalham duro até mesmo quando você está parado.

Se o seu trabalho exige que você fique em pé o dia todo, é uma boa ideia manter as panturrilhas ativas para estimular o fluxo sanguíneo adequado.

Tente fazer exercícios de panturrilha ao longo do dia. A cada hora, eleve as panturrilhas 10-15 vezes sem sair do lugar. Você pode fazer isso em qualquer lugar, mas é melhor que seja na beirada de um degrau, onde você pode alongar totalmente os músculos da panturrilha na base de cada repetição.