På benen hela dagen? Prova det här.

Att vara på benen hela dagen kan göra att dina vader blir spända och ömma. Dina vader måste dra ihop sig och slappna av varje gång du tar ett steg framåt, bakåt eller i sidled. De arbetar till och med hårt när du står stilla.

Om ditt jobb kräver att du är på benen hela dagen, är det en bra idé att hålla dina vader aktiva för att förse ett korrekt blodflöde.

Försök att utföra tålyft hela dagen. Varje timme, gör 10–15 tålyft där du står. Du kan göra dem var som helst, men de görs bäst på kanten av ett trappsteg där du kan stretcha vadmusklerna ända ner varje gång.