Une habitude qui pourrait perturber votre sommeil

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pouvez avoir du mal à trouver le sommeil le soir. Vous êtes peut-être trop stressé à cause du travail, peut-être que votre chambre est trop chaude ou peut-être que vous avez pris une dernière tasse de café trop près de l'heure du coucher.

Une autre raison courante pour laquelle vous pourriez avoir du mal à vous endormir ou être enclin à vous réveiller plusieurs fois au milieu de la nuit, c'est le fait de travailler ou d'étudier au lit. En faisant cela, vous entraînez votre cerveau à associer votre lit au travail et à l'activité.

Votre cerveau se réveillera à chaque fois que vous vous mettez au lit car c'est ce qu'il doit faire lorsque vous travaillez ou étudiez au lit! Par conséquent, la qualité de votre sommeil diminuera.

Pour améliorer votre sommeil et faciliter l'obtention de 7 à 9 bonnes heures de sommeil chaque nuit, évitez de travailler ou d'étudier au lit. Utilisez plutôt un bureau, ou même la table de votre cuisine, et gardez votre lit pour une bonne nuit de sommeil.