Un conseil pour vous aider à atteindre vos objectifs de poids

Que vous essayiez d'atteindre un objectif de perte de poids, de prendre du poids ou de maintenir votre poids, il existe un certain nombre de plans d'action que vous pouvez mettre en place pour vous donner les moyens de réussir. Une astuce très utile est la planification des repas.

En planifiant vos repas une ou deux semaines à l'avance, il sera plus facile d'atteindre un certain objectif calorique. La planification des repas est également utile pour s'assurer que vous consommez des quantités adéquates de chaque macronutriment et micronutriment. Enfin, la planification des repas vous permet de vous assurer que vous avez les ingrédients sous la main et que vous savez ce que vous allez cuisiner chaque jour pour faciliter la préparation de repas nutritifs et rassasiants.

Au début ou à la fin de chaque semaine, planifiez des repas sains pour les sept jours à venir. Vous pouvez utiliser une feuille de calcul en ligne ou tenir votre plan de repas dans un agenda pour faciliter l'établissement et le suivi du plan. Prévoyez des repas pour le déjeuner, le dîner et le souper, ainsi que les collations que vous pourriez prendre le matin ou l'après-midi.

Si vous aimez avoir des options à l'heure des repas, proposez deux plats différents pour les trois repas de chaque jour dans votre plan de repas. Cela vous évitera de vous ennuyer ou de vous sentir insatisfait.