Sprout (Page 170)

Aktivitetstips til alle med et stillesiddende job

Det er generelt vigtigt at være aktiv, da det er godt for helbredet og beskytter mod sygdom, men det kan være en udfordring hvis du har et meget stillesiddende job. Det er ikke altid nemt at finde tid til motion eller en lang gåtur, når du sidder ved et skrivebord

Danish

Tips til at købe frugt & grønt på et stramt budget

Vi kan sagtens blive enige om at frugt og grønt kan være dyrt. Hvis du har et stramt budget, kan det være fristende at springe frugt-og-grønt-afdelingen over når du handler og gå direkte til de billige færdiglavede varer, der ikke koster nær så meget. Godt nok ville du spare en

Danish

Meditation og hjertesundhed

Undersøgelser fra American Heart Association viser at der er et forhold mellem mental sundhed og risiko for hjertesygdom. Faktisk kan god mental og følelsesmæssig sundhed hjælpe med at nedsætte risikoen for hjerteproblemer og sygdomme. Meditation kan være meget effektiv i forbindelse med at fremme din mentale sundhed. Det har hjertebeskyttende

Danish

Protein, der er sundt for hjertet

Protein er et vigtigt makronæringsstof, der giver dig energi, hjælper kroppen med at opbygge muskler, reparerer celler og generelt hjælper i forbindelse med dit stofskifte. Protein, der er sundt for hjertet, indeholder færre mættede fedtstoffer. Mættede fedtstoffer kan få dit kolesterol til at stige, hvilket medfører øget risiko for hjertesygdom.

Danish

Intro til vitamin D

Vitamin D er en gruppe vitaminer, der er fedtopløselige, hvilket betyder at kroppen kan opbevare store mængder. Dets primære rolle er at absorbere og bruge calcium, fosfat og magnesium, som alle trer er vigtige i forbindelse med knoglesundhed og styrke. Vitamin D kaldes ofte for et hormonlignende vitamin, da det

Danish

Tips til mere glæde

Glæde og tilfredshed kan gøre en kæmpe forskel i forhold til din sundhed og velvære. Men det kan være svært at være glad hele tiden. Faktisk er det næsten umuligt. Men der er mange ting du kan gøre for at skabe mere glæde, og en af dem er at vise

Swedish

Vad är må-bra-hormoner?

Du kanske har hört talas om termen "må-bra-hormoner". Det är en term som används för att beskriva hormonerna i kroppen som är ansvariga för att höja ditt humör och få dig att känna dig motiverad. I den här artikeln kommer vi att berätta vad må-bra-hormonerna är och hur du kan

Swedish

Meditation och hjärthälsa

Enligt forskning från American Heart Association finns det ett samband mellan psykisk hälsa och risken för hjärt-kärlsjukdom. Faktum är att ett bra mentalt och känslomässigt välbefinnande kan bidra till att minska risken för hjärtproblem. Meditation kan vara en effektiv metod för att öka ditt psykologiska välbefinnande. Det kan ha skyddande

Swedish

Anledningar till att minska alkoholkonsumtionen

Frekvent och överdriven konsumtion av alkohol kan vara skadligt för din hälsa genom att öka risken för en mängd olika kroniska sjukdomar. Rådfråga med din vårdgivare för att lära dig mer om vad som anses vara säkra gränser för alkoholkonsumtion eftersom dessa kan variera beroende på geografi och kön. Här

Swedish

Träning för hjärthälsa

Träning har en nyckelroll i sjukdomsförebyggande. Det är särskilt fördelaktigt för ditt kardiovaskulära system (ditt hjärta och blodkärl). När du rör på din kropp måste ditt hjärta arbeta hårdare för att pumpa mer blod runt din kropp. Varje gång ditt hjärta slår måste blodkärlen expandera och dra ihop sig, vilket

Swedish

Aktiva tips när du har ett stillasittande jobb

Att vara fysiskt aktiv är viktigt för ditt allmänna välbefinnande och för sjukdomsförebyggande, men om du har ett stillasittande jobb kan det vara svårt. Det är inte alltid lätt att klämma in ett träningspass eller en lång promenad när du arbetar vid ett skrivbord hela dagen. Även om du motiverar

Swedish

Tips för att köpa frukt och grönsaker på en budget

Det går inte att förneka att frukt och grönsaker kan vara dyra. Om du har en budget när du handlar är det frestande att helt hoppa över färskvarugångarna och gå direkt till billigare, förpackade livsmedel som inte kostar lika mycket att köpa. Även om du kanske sparar pengar genom att

Swedish

Ett tips för att förbättra din lycka

Lycka och tillfredsställelse i ditt liv kan göra stor skillnad för din hälsa och välbefinnande. Det kan dock vara svårt att vara lycklig hela tiden. Faktum är att det är nästan omöjligt att vara konstant lycklig. Det finns dock många saker du kan göra för att öka din lycka, och

Swedish

Hälsosamma proteiner för hjärtat

Protein är ett viktigt makronäringsämne som ger dig energi, hjälper din kropp att bygga muskler, att reparera celler plus en mängd metaboliska aktiviteter. Hjärt-hälsosamma proteiner är de som innehåller mindre mättat fett. Mättade fetter kan höja dina kolesterolnivåer och öka risken för hjärtsjukdomar. Här är några bra proteinkällor som är

Swedish

Vitamin D 101

Vitamin D är en grupp av vitaminer som är fettlösliga, vilket innebär att kroppen kan lagra överflödiga mängder av dem. Dess huvudsakliga roll är att hjälpa absorptionen och användningen av kalcium, fosfat och magnesium, som alla är viktiga näringsämnen för benhälsa och styrka. D-vitamin hänvisas också ibland till som ett

Swedish

Anledningar till att sluta röka

De flesta av oss vet att rökning är dåligt för vår hälsa, men det är lätt att glömma bort detta när du har ett starkt sug efter en cigarett. Det kan vara till hjälp att ibland påminna dig själv om alla hälsofördelar du kan dra nytta av när du väljer

French

3 conseils pour ajouter des protéines à votre déjeuner

Les protéines sont un macronutriment essentiel dont nous avons tous besoin dans notre régime alimentaire. Notre corps a besoin de protéines pour fabriquer de nouveaux filaments musculaires, tendons, ligaments, cellules de la peau, mèches de cheveux, etc. Les protéines sont également vitales pour la fonction immunitaire et la production et

English

On your feet all day? Try this.

If you have a job that requires you to be on your feet all day, you might come home with aching legs and feet. While it’s good to have plenty of physical movement throughout the day to optimize health and combat disease risk, constantly being on your feet can

English

How to enjoy the health benefits of community

Your social health is just as important as your physical and mental health. Building strong connections with other people will help improve your social health and can help you experience a supportive network and feel fulfilled in this area of your life. A great way to create connections is to

English

How to build a healthier salad

Salad is a versatile dish that you can customize to meet your needs and preferences. Because it’s so customizable, you can add salad to just about any meal to help meet your nutritional needs. In fact, depending on what you add to your salad, sometimes it can be a

English

How long should it take me to eat?

You might have heard about the importance of setting technology aside during meal times so that you can focus on the food in front of you. Doing so can prevent you from overeating and allows you to eat more mindfully. It slows down your rate of eating and enables you

English

Healthy swaps: salty snacks

Trying to eat a nutritious diet? Making healthier swaps throughout the day will help you meet your goal. Switching from junk foods that are high in empty calories, saturated fats, and simple sugars to more nutritious snacks will also make it easier to consume enough micronutrients. If you’re somebody

English

Do I need sunscreen in the winter?

Most of us don’t think twice about slapping some sunscreen on our bodies on a hot, sunny day. But the question is, do we need to wear sunscreen in the winter months? To answer this question, we need to think about why we wear sunscreen in the first place.

English

Can short walks help improve my health?

Many people think that in order to stay healthy and fit, you need to force yourself to run miles and miles every day. But what if we told you that this isn’t the case? Walking is a sometimes underrated form of exercise because of its lower intensity; however, is

English

3 tips for adding protein to your breakfast

Protein is an essential macronutrient that we all need in our diets. Our bodies need protein to grow new muscle filaments, tendons, ligaments, skin cells, hair strands, and more. Protein is also vital for immune function and hormone production and function. The recommended amount of protein to consume each day