Sprout

English

​​How to boost motivation to be active

There’s nothing quite like the feeling of elation you get after doing a great workout. You’re feeling motivated, happy and on-track with your goals. This initial rush of motivation helps carry you through your workouts, largely thanks to the release of powerful neurotransmitters like endorphins, particularly serotonin and

English

How much protein do you need?

If you're focused on building muscle or simply want to optimize your overall health, you might be unsure about how to ensure you're consuming enough protein to meet your needs. Tracking your protein intake is a great way to help you achieve your health and fitness goals. But how much

French

Quel objectif réaliste à se fixer en matière de santé physique?

Il est essentiel que vous vous fixiez des objectifs en matière de santé et de condition physique. Ces objectifs vous aident à rester motivé et vous responsabilisent. Si vous avez du mal à vous rendre au gymnase, garder votre objectif à l'esprit peut vous donner ce coup de pouce supplémentaire

English

What is a realistic goal to set for fitness?

It’s essential that you set goals when it comes to your health and fitness. They help to keep you motivated, and they hold you accountable. If you’re struggling to get yourself to the gym, keeping your goal in mind can give you that extra boost to get out

French

Comment essayer quelque chose de nouveau

Essayer quelque chose de nouveau peut être intimidant, peu importe qui vous êtes ou la nature de l'activité. Même avec toute la confiance et l'enthousiasme du monde, c'est toujours effrayant de plonger profondément dans l'inconnu. Mais essayer de nouvelles choses est une partie importante de la vie. C'est ainsi que

English

How to try something new

Trying something brand new can be intimidating, no matter who you are or what the activity is. Even with all of the confidence and excitement in the world, it’s still scary taking a deep dive into the unknown. But trying new things is a major part of life. It’

French

Quelle est la différence entre l'exercice aérobique et anaérobique?

Vous avez peut-être entendu les termes aérobie et anaérobie. Mais que signifient-ils réellement? Quelles sont les principales différences entre ces deux types d'exercices? Exercice aérobiqueL'exercice aérobique fait référence au type d'exercice qui nécessite de l'oxygène. En d'autres termes, tout exercice qui dure plus d'une minute sera aérobie. Par exemple, la

English

What is the difference between aerobic and anaerobic exercise?

You may have heard the terms aerobic and anaerobic. But what do they actually mean? What are the key differences between these two types of exercise? Aerobic exerciseAerobic exercise refers to the type of exercise that requires oxygen. In other words, any exercise that lasts for more than one minute

French

Que sont les probiotiques et comment pouvez-vous les ajouter à votre régime alimentaire?

Les probiotiques sont des aliments qui contiennent des bactéries vivantes. Cela peut sembler un peu étrange, mais les espèces bactériennes présentes dans les aliments probiotiques sont toutes bénéfiques pour notre santé. Il y a des billions de bactéries qui résident dans nos intestins et elles sont essentielles pour notre santé

French

Ne le « réglez pas pour ensuite l'oublier »

Il est facile de définir un ensemble d'objectifs à court et à long terme. Vous pouvez les écrire dans un bloque-notes et commencer à prendre des mesures pour les atteindre tous. Mais à quelle fréquence revenez-vous réellement à ce bloque-notes et jetez un coup d'œil aux objectifs que vous vous

French

Meilleurs exercices à effectuer le soir

Si vous avez du mal à trouver du temps pour vous entraîner le matin et l'après-midi, vous n'aurez peut-être pas d'autre choix que de faire de l'exercice après le travail le soir. Il est recommandé d'éviter les exercices intenses et vigoureux le soir, car cela peut augmenter votre température centrale

French

Est-ce que je fais trop d'exercice?

L'exercice régulier est essentiel pour une santé physique et mentale optimale. Cependant, il y a un moment où vous finissez par trop faire de l'exercice. Mais comment savez-vous quand vous en faites trop? Comment savez-vous si vous souffrez du syndrome de surentraînement? Il y a quelques signes révélateurs qui indiquent

French

Comment introduire davantage de légumes à votre régime alimentaire

Il n'est pas toujours facile d'essayer de manger davantage de légumes, surtout si vous n'aimez pas le goût ou la texture de la plupart des légumes. Les légumes occupent une place importante dans votre alimentation. Ils fournissent à votre corps une gamme de micronutriments essentiels (vitamines et minéraux) ainsi que

French

Comment rester motivé lorsque vous travaillez à la maison

Il n'est pas facile de rester motivé pour vos entraînements tout au long de l'année. Et ce qui rend les choses encore plus difficiles, c'est lorsque vous faites de l'exercice à la maison. Lorsque vous n'allez pas à la salle de sport, vous pouvez vous sentir tenté de sauter votre

French

3 options d'exercices à faible impact

Les exercices à faible impact conviennent à tout le monde. C'est idéal pour ceux d'entre vous qui veulent un entraînement plus décontracté ou ceux d'entre vous qui souffrent de douleurs articulaires et qui trouvent difficile l'exercice à haute intensité. Les exercices à faible impact sont également bénéfiques si vous débutez

English

Healthy post-workout snacks

After a tough workout, it’s important to refuel with the right foods. But what are the right post-workout foods? Generally, after a workout, you will want to focus on consuming carbohydrates and proteins.  The type of workouts you perform may also affect the foods your choose. For example, if

English

Healthy choices when you are craving salty snacks

When a salty craving hits, you might instinctively reach for highly processed snacks like salted pretzels or potato chips. For those committed to improving and maintaining their health, however, healthier alternatives are available. Here are some healthy snacks to satisfy your salt cravings: Lightly salted nutsLightly salted nuts are a

English

Give Yourself The Gift Of ‘Checking Out’

It’s important to stay up to date with what’s going on in the world, but consuming too much media can have a detrimental impact on our mental health. Most of the world news that we read about in today’s day and age is negative, and when we

English

What are probiotics and how can you add them to your diet?

Probiotics are foods that contain live bacteria. This might sound a bit odd, but the bacterial species in probiotic foods are all beneficial to our health. There are trillions of bacteria that reside in our guts and they are essential for our general health and well-being. They play important roles

English

Don't ‘set it and forget it’

It’s easy to set a bunch of short- and long-term goals. You can write them all down in a fancy notepad and start taking action to achieve them all. But how often do you actually go back to this notepad and take a look at the goals you’ve

English

Best exercises to perform in the evening

If you struggle to find time to work out during the mornings and afternoons, you might have no other choice but to exercise after work in the evening. It’s recommended that you avoid high-intensity, vigorous exercise in the evenings, as this can raise your core temperature and make it

English

Am I working out too much?

Regular exercise is essential to optimal physical and mental health. However, there is a point at which you end up exercising too much. But how do you know when you’re doing too much? How do you know when you are suffering from overtraining syndrome? There are a few tell-tale

English

A quick tip for a better week

When life falls into a monotonous cycle of work, sleep, and repetition, it's natural to start feeling down and lacking in anticipation. You might find yourself waiting for something enjoyable to finally happen. Instead of passively waiting, take control and actively make meaningful plans. This ensures you always have something

English

Great (and affordable) sources of protein

Eating adequate protein is important for health and wellbeing. Protein helps support a number of important body functions, including building and repairing tissue. Protein also helps us feel full after a meal, as it takes longer to digest, and may help with weight management. Some protein sources are more expensive

English

Healthy snacks for when you're hungry after dinner

We’ve all been there. You just finished your dinner and you’re already thinking about what else you can eat. When this happens, we might find ourselves reaching into the snack cupboard for a package of cookies or a bag of potato chips. Or perhaps you crave a bowl