Sprout

如果您发现自己早上起床困难，现在可能正是您要树立新的常规活动以便让早晨变得轻松起来的时候。为帮助您入手，我们准备了以下几个小绝招帮您开启活力满满的一天。不论您的工作日程是怎样的，您都可以用到这几个小绝招，因为它们非常多样化也非常个性化。 不要按下贪睡按钮 在刚刚醒来的时候，您可能会非常想要按下贪睡按钮，继续赖在床上贪睡个10分钟、20分钟或甚至30分钟，如果前一晚睡得晚了，情况就更是如此。但是，这些额外的贪睡时间并无法真的减轻您的疲劳，实际上，因为打乱了您的睡眠周期，它们可能会让您感觉更糟糕。 可不要冒着迟到的风险，用一个根本无效的睡眠策略给自己带来更大的压力。不要按下贪睡按钮，就温柔地伸伸懒腰，并喝上一杯水让自己清醒起来迎接新的一天吧。 不妨试着给自己设定一个目标，逐渐过渡到每天在同一时间睡觉和起床。这种规律的作息会让您更容易不再依赖贪睡键。 避免在刚醒来的一小时盯着手机不放 一早醒来就查看手机会提高您的皮质醇水平。看着数封工作电邮或社交媒体通知涌来会让您的心灵倍感压力。 就让手机保持静音，直到抵达工作场所或完成早上的日常活动后再进行查看。 花些时间做您喜欢的活动 大部分