Sprout

French

Idées pour une recharge de 5 minutes

Le mode de vie moderne est très chargé. Beaucoup d'entre nous peuvent comprendre ce sentiment de ne jamais avoir un moment pour nous alors que nous essayons d'équilibrer le travail, la vie sociale et d'autres responsabilités. Avec toutes ces choses en tête, il peut

French

Pourquoi devriez-vous changer votre routine d'exercice

Vous avez peut-être entendu dire qu'il est important de changer de routine d'exercice, mais pourquoi est-ce le cas? Pourquoi devriez-vous varier les choses en ce qui concerne vos entraînements? La première raison est d'éviter l'ennui qui accompagne le fait

French

Aliments pour vous donner un coup de pouce lorsque vous manquez d'énergie

Nous avons tous des baisses d'énergie de temps en temps. Il est naturel que nos niveaux d'énergie fluctuent tout au long de la journée. Cependant, ces baisses d'énergie ne surviennent pas toujours au meilleur des moments. Vous pourriez être assis au travail lors d&

brazilian_portuguese

Os benefícios da comida local

A maioria de nós não pensa duas vezes sobre onde compramos nossa comida. Vamos direto ao supermercado e fazemos nossas compras semanais, pegando nossos alimentos habituais ou os que estão em oferta naquela semana. Mas muitas vezes, os alimentos nos supermercados percorreram uma longa distância antes de chegarem às prateleiras.

brazilian_portuguese

Como colher os benefícios da natureza (mesmo na cidade!)

Estar ao ar livre pode ser muito benéfico para sua saúde física e mental. Apenas uma caminhada rápida ao ar livre todos os dias pode fornecer movimento físico, ar fresco e muita luz do sol. Pesquisas mostram que cercar-se da natureza pode melhorar a capacidade de atenção, melhorar o

brazilian_portuguese

Uma dica para acabar com os "domingos assustadores"

Você costuma se sentir ansioso no domingo à noite porque detesta ter que voltar ao trabalho na segunda-feira? Se sim, você não está sozinho. O que é conhecido como "domingos assustadores" é vivenciado por muitas pessoas e não é algo intratável. Uma das melhores coisas que você

brazilian_portuguese

Como se manter ativo sem se matricular na academia!

Se você quer ficar em forma, a academia pode ser o primeiro lugar que você procura. Mas ingressar na academia não é a única maneira de melhorar sua aptidão cardiovascular ou aumentar a força muscular. Você não apenas pode manter um ótimo nível de condicionamento físico sem ir à academia,

brazilian_portuguese

Como saber qual é o tipo de ioga certo para mim?

A maioria das pessoas pensa que ioga é apenas uma forma de exercício. Na realidade, existem diferentes tipos de ioga e cada um deles é completamente único. Todos eles têm seus próprios benefícios, e você pode descobrir que um tipo específico de ioga é mais adequado para suas necessidades e

brazilian_portuguese

Melhores posturas de ioga para iniciantes

A ioga é uma das melhores formas de exercício para melhorar sua saúde física e mental sem adicionar estresse excessivo às articulações. Existem muitos tipos diferentes de ioga, incluindo Hatha, Yin, Ashtanga e Restaurativa. Cada um tem benefícios únicos, e todos variam em técnica e intensidade. Quando você está começando

brazilian_portuguese

Crianças na cozinha: como inspirar jovens cozinheiros

É sempre bom envolver toda a família no processo de cozinhar. Quer você esteja cozinhando para uma ocasião especial ou apenas um jantar normal de um dia de semana, cozinhar com seus filhos é uma ótima maneira de se relacionar. Vocês podem passar um tempo de qualidade juntos e comer

brazilian_portuguese

Ideias para recarregar em 5 minutos

O estilo de vida moderno é frenético. Muitos de nós podem se relacionar com o sentimento de nunca ter um momento para nós mesmos enquanto tentamos equilibrar trabalho, vida social e outras responsabilidades. Com todas essas coisas em mente, às vezes pode parecer impossível tirar cinco minutos para nós mesmos.

brazilian_portuguese

Por que você deve mudar sua rotina de exercícios

Você já deve ter ouvido falar que mudar sua rotina de exercícios é importante, mas por que isso acontece? Por que você deve variar quando se trata de exercícios? A primeira razão é evitar a monotonia de fazer os mesmos exercícios o tempo todo. A segunda razão é evitar platôs

brazilian_portuguese

Alimentos que dão um reforço quando você está com pouca energia

Todos nós temos baixas de energia de vez em quando. É natural que nossos níveis de energia tenham altos e baixos ao longo do dia. No entanto, essas baixas de energia nem sempre acontecem nos melhores momentos. Você pode estar no trabalho em uma reunião importante e se sentir fatigado

thai

ประโยชน์ของการทานแบบท้องถิ่น

พวกเราส่วนใหญ่มักไม่นึกถึงสถานที่ที่จะทานอาหาร เราตรงไปที่ร้านขายของชำและซื้อของทุกสัปดาห์ หยิบของปกติ หรืออาหารที่นำเสนอในสัปดาห์นั้น แต่บ่อยครั้งที่อาหารที่ร้านขายของชำเดินทางมาไกลก่อนที่จะถึงชั้นวาง ด้วยเหตุนี้ จึงมีการปล่อยรอยเท้าคาร์บอนสูงขึ้นโดยพิจารณาจากการปล่อยคาร์บอนทางบกและทางการเกษตร และคาร์

thai

วิธีการเก็บสั่งสมผลประโยชน์ของธรรมชาติ (แม้อยู่ในเมือง!)

การอยู่ข้างนอกอาจเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ แม้แต่การเดินออกไปข้างนอกทุกวันอย่างรวดเร็วก็สามารถทำให้คุณเคลื่อนไหวร่างกายได้อากาศบริสุทธิ์รับแสงแดด การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการอยู่ท่ามกลางธรรมชาติสามารถปรับปรุงช่วงความสนใจ เพิ่มอารมณ์ ช่วยความจำ และลดระดับความเครียดได้ นอกจากนี

thai

เคล็ดลับหนึ่งสำหรับการหยุด 'วันอาทิตย์ที่น่ากลัว'

คุณเป็นคนที่มักจะรู้สึกวิตกกังวลในตอนเย็นวันอาทิตย์ เพราะคุณไม่อยากกลับไปทำงานในวันจันทร์ใช่หรือไม่? หากเป็นเช่นนั้น ไม่ได้มีคุณแค่คนเดียว สิ่งที่เรียกว่า 'วันอาทิตย์ที่น่ากลัว' นั้นหลายคนพบเจอ และไม่ใช่

thai

วิธีการรักษาความกระฉับกระเฉงโดยไม่ต้องเป็นสมาชิกยิม!

หากคุณต้องการความฟิต ยิมอาจเป็นที่แรกที่คุณมองหา แต่การเข้ายิมไม่ใช่วิธีเดียวที่จะปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ หรือสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ไม่เพียงแต่คุณสามารถรักษาระดับความฟิตโดยไม่ต้องไปยิม คุณยังสามารถประหยัดเงินได้มากอีกด้วย

thai

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าโยคะประเภทใดที่เหมาะกับฉัน?

คนส่วนใหญ่คิดว่าโยคะเป็นเพียงการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่ง ในความเป็นจริง โยคะมีหลายประเภท และโยคะแต่ละประเภทก็มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว โยคะทั้งหมดมีประโยชน์ในตัวเอง และคุณอาจพบว่าโยคะประเภทใดประเภทหนึ่งเหมาะสมกับความต้องการและความชอบของคุณมากกว่าประเภทอื่น ๆ ในบทความนี้ เราจะพูดถึงโยคะหลักสามประเภท ได้แก่ อัษฎางค์โยคะ หฐโยคะ และบิกรามโยคะ

thai

ท่าโยคะที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น

โยคะเป็นหนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณโดยไม่เพิ่มแรงครียดให้กับข้อต่อของคุณ โยคะมีหลายประเภท เช่น หฐโยคะ หยินโยคะ เรสโตเรทีฟโยคะ และอัษฎางค์โยคะ แต่ละประเภทมีประโยชน์เฉพาะตัวแตกต่างกันไปตามเทคนิคและความเข้มข้น เมื่อคุณเริ่มฝึกโยคะครั

thai

เด็กในครัว: วิธีสร้างแรงบันดาลใจให้พ่อครัวรุ่นใหม่

เป็นเรื่องดีเสมอที่จะให้ทุกคนในครอบครัวมีส่วนร่วมในขั้นตอนการทำอาหาร ไม่ว่าคุณจะทำอาหารในโอกาสพิเศษหรืออาหารเย็นในวันธรรมดา การทำอาหารกับลูก ๆ ของคุณก็เป็นวิธีที่ดีในการกระชับความสัมพันธ์ คุณสามารถใช้เวลาที่มีคุณภาพร่วมกันและรับประทานอาหารจานอร่อยในตอนท้าย แต่อาจเป็นเรื่องท้

thai

ไอเดียสำหรับการเติมพลัง 5 นาที

วิถีชีวิตสมัยใหม่นั้นวุ่นวายมาก พวกเราหลายคนสามารถเชื่อมโยงกับความรู้สึกของการที่ไม่เคยมีช่วงเวลาให้กับตัวเองเลยในขณะที่เราพยายามสร้างสมดุลระหว่างงาน ชีวิตในสังคม และความรับผิดชอบอื่น ๆ เมื่อนึกถึงสิ่งเหล่านี้ เรารู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้ในบางครั้งที่จะจัดสรรเวลาเพี

thai

เพราะเหตุใดคุณควรเปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ

คุณอาจเคยได้ยินว่าการเปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ แต่เพราะเหตุใดจึงเป็นเช่นนั้น เพราะเหตุใดคุณควรรักษาสิ่งต่าง ๆ ให้หลากหลายเมื่อเป็นเรื่องการออกกำลังกายของคุณ? เหตุผลแรก คือเพื่อป้องกันความเบื่อหน่ายที่มาพร้อมกับการออกกำลังกายแบบเดิม ๆ ตลอดเวลา เหตุ

simplified_chinese

吃本地食物的好处

我们大部分人都没考虑我们的食品是从哪里来的。我们径直走进杂货店，每周进行一周的购物，拿上我们的常购商品或那一周有供应的食品就走了。 但杂货店里的食品常常经过长途跋涉才来到我们的货架上。因为有土地和农场的碳排放和运输中的碳排放，它们的碳足迹高出很多。经过了长途跋涉之后，它们的新鲜程度也往往不及我们的本地食品。 在可能的情况下，请考虑购买本地食品，以便减轻您的碳足迹和享用更新鲜更美味的食品。您也可以通过支持本地的小企业和农民来改善本地的经济。

simplified_chinese

如何享受大自然带来的好处（即便在城市生活也适用！）

户外活动对您的身心健康都非常有益。即便只是每天外出快步走走，您也可以借此获得运动、新鲜空气和大量的阳光。 研究表明，沉浸在大自然中有助于提高您注意力的持续时间，提升您的心情，帮助您记忆和减轻您的压力水平。它还有助于减轻焦虑和抑郁的症状。 当您走到户外的大自然环境中，您还能够通过摄取太阳中的紫外线，在皮肤中合成更多维生素D。维生素D对于正常的激素功能、骨骼维护和新陈代谢都是非常必要的。 即便您生活在城市，您也能够每天到户外的大自然中。您可以试着散步或骑单车到附近的公园，或把瑜伽课放到户外来上，或参观一下社区的花园。在天气合适时，在工作场所附近找一些绿色空间进食午餐。

simplified_chinese

停止‘周日恐惧’的一个小贴士

您是否因为害怕周一就要回去工作而常常在周日晚上感到焦虑不安？如果您有这种情况，您可不是孤身一人。许多人都有这种所谓的‘周日恐惧’，但它并不是无法治愈的。 要克服周日晚上一想到接下来的一周就面临的这种焦虑、压力和忧心，您最好可以抓起日记本开始着手规划。 为接下来的一周做好规划有助于通过一些结构感来帮助您镇定神经和思想。它会去掉接下来一周中的一些未知方面，从而大大减少压力和焦虑。 在您感到压力和焦虑时，您还可以做的重要之事包括练习自我护理。确保您花一些时间帮助自己身心冷静，并专注于做您享受做的事。它将可以帮助您避免在接下来的一周被工作和其他责任所困扰。