Sprout (Page 29)

Herbes et épices à ajouter à votre régime alimentaire

En plus de rehausser la saveur de vos plats, les herbes et les épices offrent d'autres avantages. Ils ont également des propriétés nutritionnelles et peuvent jouer un rôle dans votre programme d'alimentation saine. Voici 4 choix populaires à ajouter à vos repas. Le curcumaCette herbe jaune vif est bien connue

French

Comment pratiquer l'équilibre renversé

L'équilibre renversé est un exercice au poids du corps qui permet d'augmenter la force du haut du corps, la stabilité du tronc, l'équilibre et les mouvements fonctionnels. Voici quelques conseils utiles pour améliorer votre pratique d'équilibre renversé : Renforcez vos épaules, vos bras et votre tronc grâce à des exercices tels

French

Délicieuses garnitures pour votre bol d'açaï

Les baies d'açaï contiennent des antioxydants qui peuvent être bénéfiques pour la santé. Les bols d'açaï et les smoothies sont des façons populaires déguster ce fruit. Les garnitures que vous choisissez d'ajouter à vos bols d'açaï rehaussent non seulement la saveur et la texture du plat, mais apportent également des

French

Peut-on faire de l'exercice juste avant de se coucher?

Quel est le meilleur moment de la journée pour faire de l'exercice? La réponse est simple - quand vous avez le temps. Cependant, des moments différents de la journée peuvent être plus efficaces pour différentes personnes. Si vous vous demandez s'il est possible de faire de l'exercice avant de se

French

Quels sont les effets bénéfiques du rire sur la santé mentale?

Le rire peut être bénéfique pour votre santé mentale. Lorsque vous riez, des endorphines sont libérées dans le cerveau et le corps, ce qui favorise le sentiment de bonheur et peut réduire la perception de la douleur. Le fait de rire déclenche également la libération d'autres neurotransmetteurs comme la dopamine

French

Qu'est-ce que le régime 5:2?

Le régime 5:2, également connu sous le nom de régime rapide, est une forme de jeûne intermittent qui consiste à alterner des périodes d'alimentation régulière et des périodes de restriction calorique (jeûne). Dans le cadre du régime 5:2, les personnes consomment une alimentation normale et équilibrée pendant cinq

French

Qu'est-ce que les endorphines?

Les endorphines sont des neurotransmetteurs (des messagers chimiques) qui jouent un rôle d'analgésique et d'élévateur d'humeur naturel. Les principaux rôles joués par les endorphines sont les suivants. La régulation de la douleurLes endorphines sont produites en réponse au stress et à l'inconfort, y compris au stress bénéfique comme l'exercice. Ils

French

Pendant combien de temps dois-je faire de l'exercice chaque jour?

L'Organisation mondiale de la santé recommande aux adultes de faire au moins 150 minutes d'exercice cardiovasculaire d'intensité modérée par semaine, en répartissant cette quantité totale d'exercice en plusieurs séances plus courtes tout au long de la semaine. Vous pouvez effectuer des séances d'entraînement de n'importe quelle durée, en fonction de

French

Comment nourrir son esprit, son corps et son âme

Nourrir son esprit, son corps et son âme est une approche holistique du bien-être qui implique de prendre soin des différents aspects de sa vie. Voici quelques pratiques qui vous aideront à nourrir ces trois aspects clés de votre être. L'espritLa méditation en pleine conscience - pratiquez régulièrement la méditation

French

Conseils pour améliorer les fonctions cognitives

L'amélioration des fonctions cognitives est favorisée par un ensemble de choix de vie positifs, d'aliments nutritifs et de stimulation mentale. Voici un guide pour vous aider à pratiquer une bonne santé cognitive : Faire de l'exercice régulièrementMaintenir une alimentation équilibrée, riche en antioxydants, en acides gras oméga-3, en vitamines et en

French

Qu'est-ce que le sommeil paradoxal?

Le sommeil est souvent divisé en deux catégories principales -le sommeil paradoxal et le sommeil non paradoxal. Chaque étape joue un rôle unique dans le maintien de la santé et du bien-être général. Le sommeil paradoxal est l'un des nombreux stades de sommeil distincts qui se produisent dans un cycle

French

Pourquoi l'acide folique est-il important?

L'acide folique, également connu sous le nom de folate ou de vitamine B9, est une vitamine hydrosoluble essentielle à diverses fonctions de l'organisme. Il est notamment nécessaire à la synthèse (production) et à la réparation de l'ADN à l'intérieur des cellules de l'organisme. Il est également indispensable à la croissance,

French

Manger pour les séances en salle de sport

Consommer les bons aliments avant une séance d'entraînement peut contribuer à améliorer les performances sportives et les progrès à long terme. Cela fournit à vos muscles l'énergie dont ils ont besoin pour résister aux poids que vous soulevez ou pour courir pendant une période prolongée, ainsi que les protéines essentielles

French

Des repas sains « tout-en-un » à préparer pour le dîner

La préparation de plats sains « tout-en-un » pour le souper simplifie le processus de cuisson. Il réduit également le nombre de casseroles et de poêles à nettoyer, ce qui est toujours un avantage. Voici quelques plats tout-en-un sains et délicieux à préparer pour le souper : Les casseroles de poulet et de

French

Qu'est-ce que la musculation?

La prise de masse maigre, parfois appelée prise de masse propre, est un terme utilisé dans la communauté du fitness et du bodybuilding pour décrire la prise de masse musculaire tout en minimisant la quantité de graisse gagnée au cours du processus. La prise de masse traditionnelle consiste à manger

French

Comment rendre végétariens des plats populaires à base de viande

La transformation de plats populaires à base de viande en plats végétariens est un excellent moyen de réduire votre consommation de produits d'origine animale et d'élargir votre palette. Voici quelques conseils pour vous aider à rendre vos plats préférés végétariens tout en préservant leur saveur, leur texture et leur goût

English

How to do a squat with weights

Want to learn how to squat properly? Follow this step-by-step guide: Load the barbell with your desired weight if you want to add extra weight to your squatStand with your feet shoulder-width apart, toes pointing slightly outward and the barbell on your back if you’re using additional weight. Ensure

English

Do I need to work out every day?

The frequency of your workouts depends on several factors, including your fitness goals, current health and fitness levels, and the type of exercise you enjoy. While daily exercise can be beneficial, it is important to consider the type of exercise you are doing. The World Health Organization recommends at least

English

What is the best room temperature for sleep?

The ideal room temperature for sleep varies from person to person, but a general recommendation is between 60 to 67 degrees Fahrenheit (15 to 20 degrees Celsius). When you sleep, your body temperature tends to drop, and a cooler room can aid in this process. It also supports the natural

English

Tips for finding the perfect journal

When purchasing a journal, there are several things you need to consider to ensure you find one that aligns with your goals and preferences. Firstly, consider your journal's intended use. Is it for personal reflection, bullet journaling, professional notes, or creative writing? Understanding your main aim with journaling will make

English

What is REM sleep?

Sleep is often divided into two main categories - REM and non-REM (NREM) sleep. Each stage plays a unique role in maintaining overall health and wellbeing. Rapid Eye Movement (REM) sleep is one of the distinct stages of sleep that you experience in a recurring cycle throughout the night. REM

English

Eat your greens! The benefits of green veggies.

Green vegetables, such as spinach, kale, broccoli and Brussels sprouts, are rich in essential nutrients and minerals. Including a variety of green veggies in your diet can help contribute to improved overall health and wellbeing. Here are some key benefits of incorporating green vegetables into your meals and snacks: Green

English

For how long should I exercise each day?

The World Health Organization recommends that adults perform a minimum of 150 minutes of moderate-intensity aerobic exercise per week, spreading this total amount of exercise into several shorter sessions across the week. You can perform workouts of any length of time, depending on your personal preferences and schedule. You could

English

How to nourish your mind, body and soul

Nourishing your mind, body and soul is a holistic approach to wellbeing that involves taking care of various aspects of your life. Here are some practices to help you nourish these three key aspects of your being. MindMindful meditation - engage in regular mindful meditation to help improve your self-awareness

English

Herbs and spices to add to your diet

Herbs and spices are more than just a delicious addition to your food seasoning. They also pack nutritional properties and can play a part in your healthy eating program. Here are 4 popular choices to add to your meals. TurmericThis bright yellow herb is well-known for its anti-inflammatory and antioxidant