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身体活动对于整体健康和福祉非常重要。久坐的生活方式与一系列健康状况风险的增加有关，包括肥胖、2型糖尿病、心血管疾病和某些癌症。 不幸的是，办公室工作可能会导致久坐的生活方式。他们通常需要每天坐在办公桌前几个小时，几乎不需要移动即可完成日常工作任务。 但是，即使您有一份办公室工作，您仍然可以找到保持身体活动的方法。与从事体力要求较高的工作相比，您可能只需要付出更多的努力即可。 安排锻炼时间在办公室工作时保持活跃的最佳方法之一，就是围绕工作时间安排锻炼时间。例如，您可以在工作前或下班后带着您的狗长时间散步、去健身房或享受家庭锻炼。 特意安排锻炼可以帮助您坚持锻炼目标，即使生活很忙碌。 利用休息时间在办公室工作中增加身体活动并保持健康的另一个好方法是在午休时间散步。如果天气允许，可以到外面散步，呼吸新鲜空气，让眼睛远离电脑屏幕。 如果您在办公室，请考虑与同事一起散步。您不仅可以拥有一个负责任的合作伙伴，还可以享受一些社交时间。 尝试主动交通利用通勤时间进行一些额外的锻炼。根据您住的地方离办公室的距离，您可以考虑步行或骑自行车上班。如果您乘坐公共交通工具或开车，请尝试提前几站下车或将车停在更远的地方，以便每天多走几步。如果您在家工作，请尝试在工作日开始之前和结束时步行 15 分钟来“通勤”。

即使您喜欢锻炼，有时随着时间的推移也会感到厌倦。也许你已经做同样的事情太久了，或者需要换换环境。如果您对日常锻炼感到厌倦，一些简单的改变可以帮助您再次获得动力，并朝着实现健康目标的方向前进。 当您对日常锻炼感到厌倦时，可以采取以下一些有用的步骤。 尝试一种新的锻炼方式。在锻炼中对抗无聊的最简单方法，就是尝试一种新的锻炼方式。尝试一项新的运动，尝试对力量训练计划进行修改，参加舞蹈课，或者考虑武术、瑜伽、普拉提或杠铃……改变日常计划就足以重新点燃您对锻炼的热情。 为自己设定一些新目标建立一些您可以努力实现的新的锻炼或健身目标。这样会给您带来一些期待，并让您有动力坚持锻炼，以成功实现您的预期目标。 考虑参加锻炼课程课程是提高活动水平和重新获得健身乐趣的好方法。无论您加入当地的游泳俱乐部、动感单车俱乐部、每周瑜伽课程还是动感单车课程，您都可以与其他志趣相投的人一起享受课程，并有可能在此过程中结识新朋友。 尝试内容库中的课程访问内容库的视频类别以发现绝佳的锻炼方式。您可以选择多种主题，包括有氧运动、力量和伸展运动。不需要任何设备，您就可以在舒适的家中进行这些引人入胜的锻炼程序。 聘请私人教练或训练员考虑与私人教练或健身教练合作，根据您的目标、健身水平、需求和偏好为您制定量身定制的锻炼计划。他们将为您承担责任并在需要时提供动力。他们还可以指导您完成锻炼计划，并就如何有效、安全地锻炼提供专家建议，以确保您实现健身目。