Sprout (Page 6)

Sprout

Sign in Subscribe

Zijn 10.000 stappen het magische getal?

Zijn 10.000 stappen het magische getal?

We hebben allemaal te horen gekregen dat we elke dag 10.000 stappen zouden moeten zetten als we zo gezond mogelijk willen zijn. Maar is 10.000 echt het magische aantal stappen om naar te streven? Waar komt dat getal van 10.000 vandaan? Het oorspronkelijke idee dat 10.000

5 tips om beweging in te plannen als je het druk hebt

5 tips om beweging in te plannen als je het druk hebt

Het leven kan onvoorspelbaar zijn, en zelfs het best doordachte trainingsschema kan weleens in de war raken. Als het druk wordt, kan het verleidelijk zijn om je vaste trainingen over te slaan. Het nadeel is dat je dan de broodnodige stressverlichting misloopt die bewegen je geeft. Je kunt geen extra

Bewegen hoeft niet ingewikkeld te zijn

Bewegen hoeft niet ingewikkeld te zijn

Actief blijven is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Om je te helpen je doelen te bereiken, is het belangrijk om te weten hoeveel je op dit moment beweegt, zodat je kunt inschatten of het nuttig voor je is om nieuwe gewoontes aan te leren. Breng in kaart hoeveel

Geen sportschool? Geen probleem! Ga lekker zweten, waar je ook bent.

Geen sportschool? Geen probleem! Ga lekker zweten, waar je ook bent.

Je hoeft niet in de sportschool te zijn voor een goede training. Kun je niet naar een fitnesscentrum? Dan kun je toch een prima trainingsroutine doen, waar je ook bent. Trainen is een geweldige manier om je conditie te verbeteren. En wat is er beter dan dat te doen in

Zo versla je de middagdip

Zo versla je de middagdip

Heb je weleens gemerkt dat je energie ’s middags wegsmelt? Dat is de middagdip. Die is sterker dan alleen een kleine energiedaling door je natuurlijke dag-nachtritme. Je voelt je er juist sloom door en je kunt moeite hebben met concentreren. Maar waarom gebeurt dit, en hoe kun je het

Bezorgt een veranderde routine je stress? Dit is je actieplan.

Bezorgt een veranderde routine je stress? Dit is je actieplan.

Veranderingen in je routine kunnen soms lastig zijn. Of je nu een nieuw schema opstelt omdat de kinderen weer naar school gaan, nieuwe verantwoordelijkheden krijgt of gewoon je doelen opnieuw wilt instellen: hier zijn een paar handige tips om verandering makkelijker te maken. Praat met anderen Door je open te

Geen zin om te sporten? Probeer deze truc van 10 minuten.

Geen zin om te sporten? Probeer deze truc van 10 minuten.

Laten we eerlijk zijn: soms kan het lastig zijn om jezelf te motiveren om te bewegen. Vooral als je altijd dezelfde training doet en die veel tijd kost. Misschien voelt sporten als een verplichting waardoor je ’s ochtends geen extra uur in bed kunt liggen of die ’s avonds na

Stijve spieren? Probeer deze tips.

Stijve spieren? Probeer deze tips.

Stijve spieren kunnen verschillende oorzaken hebben. Twee veelvoorkomende oorzaken zijn sporten en stress. Als je je na een training pijnlijk en stijf voelt, komt dat vaak door minuscule scheurtjes in de spiervezels die tijdens een intensieve training ontstaan. Deze microscheurtjes geven het lichaam het signaal dat er schade is die

Oefeningen om je houding te verbeteren

Oefeningen om je houding te verbeteren

Een goede houding kan invloed hebben op je gezondheid en welzijn. Het kan zorgen voor betere functionele bewegingspatronen, het risico op klachten en pijn in je nek, schouders en rug helpen verkleinen en je zelfvertrouwen helpen vergroten. Je kunt specifieke oefeningen in je routine opnemen om je houding te verbeteren

3 powerliftingoefeningen voor maximale kracht en explosiviteit

3 powerliftingoefeningen voor maximale kracht en explosiviteit

Powerlifting is een krachtsport die draait om drie hoofdbewegingen: de squat, de bench press en de deadlift. Om bij powerlifting maximale kracht en explosiviteit te ontwikkelen, moet je elke oefening met een perfecte houding en tiltechniek uitvoeren. Hieronder bespreken we de drie kernbewegingen van powerlifting en hoe je ze optimaliseert

Wat zijn de voor- en nadelen van de BMI?

Wat zijn de voor- en nadelen van de BMI?

De body mass index (BMI) is een maat voor iemands gewicht in verhouding tot zijn lengte, uitgedrukt in kg/m2. Zorgverleners of personal trainers gebruiken de BMI soms om inzicht te krijgen in iemands gezondheid. De BMI kan nuttige informatie geven voor iemand en zijn zorgteam, maar is niet altijd

Wat is remslaap?

Wat is remslaap?

Slaap wordt vaak verdeeld in twee hoofdcategorieën: remslaap en non-remslaap (NREM). Elke fase speelt een eigen rol bij het behoud van je algehele gezondheid en welzijn. Remslaap (Rapid Eye Movement) is een van de afzonderlijke slaapfasen die je ’s nachts in een terugkerende cyclus doorloopt. Remslaap wordt gekenmerkt door

Deadlift, Roemeense deadlift en stiff-legged deadlift

Deadlift, Roemeense deadlift en stiff-legged deadlift

De deadlift kun je op heel veel verschillende manieren uitvoeren. Er zijn drie hoofdvormen: de conventionele deadlift, de Roemeense deadlift (RDL) en de stiff-legged deadlift (SLDL). Bij elke vorm til je een beladen halter van de grond tot je rechtop staat, waarna je hem gecontroleerd weer laat zakken naar

4 leefstijltips voor een betere gezondheid

4 leefstijltips voor een betere gezondheid

Je gezondheid optimaliseren betekent kleine, positieve veranderingen in je levensstijl aanbrengen die je jarenlang kunt volhouden. Er zijn veel goede veranderingen die je in je levensstijl kunt aanbrengen om lichamelijk en mentaal gezond te blijven en om jezelf te ondersteunen bij het bereiken van gezondheidsdoelen die je dit jaar misschien