Sprout (Page 68)

3 façons d'utiliser un autre moyen de transport que la voiture

Combien de temps passez-vous dans une voiture? Les déplacements en voiture contribuent au mode de vie sédentaire moderne. Heureusement, il existe des moyens de réduire votre dépendance à l'égard de la voiture. Le choix d'autres modes de déplacement peut améliorer votre santé physique et mentale et promouvoir un mode de

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Comment le stress affecte-t-il votre santé?

Le stress influence votre santé physique et mentale. Il peut avoir un impact sur tous les systèmes de l'organisme, y compris le cerveau. Le stress active la réaction de lutte ou de fuite, provoquant la libération de cortisol et d'adrénaline. Si cette réaction est essentielle pour faire face aux menaces

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Qu'est-ce que la sérotonine et la dopamine?

La sérotonine et la dopamine sont des neurotransmetteurs, c'est-à-dire des messagers chimiques essentiels à la santé et au fonctionnement du cerveau et du système nerveux. Ils sont responsables de la transmission des signaux entre les cellules nerveuses (neurones) et contribuent à réguler toute une série de fonctions physiologiques et psychologiques.

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Comment entretenir un état d'esprit sain

Un bon état d'esprit favorise la santé et le bien-être en général. Votre état d'esprit peut avoir un impact sur votre santé émotionnelle, mentale et physique et influencer votre qualité de vie. Voici quelques stratégies clés pour vous aider à créer et à maintenir un état d'esprit sain. Pratiquer la

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Excellentes sources de protéines

Les protéines sont un macronutriment essentiel que chacun doit consommer en quantité suffisante pour rester en bonne santé. L'organisme a besoin de protéines pour obtenir des acides aminés qui servent à synthétiser de nouveaux tissus musculaires squelettiques et à prévenir l'atrophie, des enzymes, des anticorps, des cellules capillaires et des

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Surmonter la procrastination en matière d'exercice physique

La procrastination est un problème auquel beaucoup d'entre nous sont confrontés lorsqu'ils essaient d'atteindre un objectif ou de prendre des mesures, y compris de faire de l'exercice régulièrement. Voici quelques conseils pour vous aider à surmonter la procrastination et à rester motivé pour intégrer l'exercice à votre routine. Fixer des

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Le chocolat peut-il faire partie d'un mode de vie sain?

Suivre un régime alimentaire nutritif qui apporte à l'organisme les calories et les nutriments dont il a besoin pour développer et entretenir les muscles squelettiques ne signifie pas que vous ne pouvez pas manger et apprécier un délicieux chocolat. Le chocolat noir à forte teneur en cacao peut apporter à

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La musculation en toute simplicité

La construction musculaire est un processus gratifiant qui nécessite une combinaison de travail acharné, de patience et de constance. L'augmentation de la masse musculaire et de la force est un processus lent et progressif, mais en continuant à vous entraîner efficacement, vous obtiendrez des résultats. Voici un guide simple pour

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L'impact de la fréquence et de l'intensité sur vos séances d'entraînement

Ajuster la fréquence et l'intensité de vos séances d'entraînement peut vous aider à progresser, en particulier si vous avez atteint un plateau et que vous ne constatez plus de gains en termes de force musculaire, de puissance, de taille ou d'endurance. La fréquence et l'intensité sont deux des principaux facteurs

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Conseils pour intégrer l'exercice physique dans un emploi du temps chargé

Faire du sport n'est pas toujours une priorité, surtout quand on a des engagements professionnels, des responsabilités familiales et des événements sociaux. Cependant, un emploi du temps chargé ne signifie pas que vous ne pouvez pas profiter des bienfaits d'une activité physique régulière. Voici quelques conseils pour intégrer l'exercice physique

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Comment la nourriture stimule-t-elle le cerveau?

Peut-on stimuler son cerveau par l'alimentation? Nous allons nous pencher sur le lien étroit qui existe entre l'alimentation et les fonctions cognitives. La disponibilité des nutrimentsUn régime alimentaire adéquat (comprenant un nombre suffisant de calories et une quantité adéquate de chaque nutriment essentiel) fournit au cerveau les nutriments dont il

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Que se passe-t-il réellement lorsque vous gagnez de nouveaux muscles squelettiques

Lorsque vous vous engagez dans un programme d'entraînement efficace de renforcement musculaire, un large éventail d'adaptations physiologiques se produisent pour provoquer la croissance de nouveaux muscles squelettiques. En retour, la taille de vos muscles augmente, de même que votre force et votre puissance musculaires. Examinons ce qui se passe dans

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Un guide simple pour se fixer des objectifs réalistes en matière de forme physique

Il est important de se fixer des objectifs de fitness réalistes pour obtenir des gains et une satisfaction à long terme. Se fixer des objectifs irréalistes en matière de santé et de forme physique peut conduire à la frustration, à la déception et à l'épuisement, ce qui rend plus difficile

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7 facteurs qui impactent sur la qualité de vos séances d'entraînement

Plusieurs facteurs peuvent avoir un impact sur la qualité de vos séances d'entraînement en influençant vos performances physiques et votre concentration mentale. Voici un aperçu détaillé de sept des facteurs les plus influents sur la qualité de votre entraînement. La nutritionUne nutrition adéquate, c'est-à-dire une alimentation équilibrée comprenant une gamme

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Comment préparer un bol de yaourt hyper-protéiné

Un apport adéquat en protéines nous aide à nous sentir rassasiés et les acides aminés contenus dans les protéines sont utilisés pour construire et réparer nos muscles. Démarrez votre journée avec un bol de yaourt riche en protéines. Commencez par une base de yaourt grec nature ou de skyr (yaourt

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Les bienfaits des massages crâniens

Les massages crâniens présentent de nombreux avantages pour la santé physique et mentale : Améliorer le flux sanguin vers le cuir cheveluRéduire le stressLibérer les tensionsFavoriser la relaxationAugmentation possible de la croissance et de la santé des cheveux

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Pourquoi une attitude positive vous aide à atteindre tes objectifs en matière de fitness

Le maintien d'une attitude positive est un élément important pour atteindre vos objectifs de fitness, car il influence positivement les aspects physiques et mentaux de la santé. Un état d'esprit positif peut renforcer votre motivation, votre adhésion à votre programme d'entraînement et vos progrès. Lorsque vous abordez vos objectifs de

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Lancer votre pratique du yoga à domicile

Le yoga offre un large éventail de bienfaits physiques et mentaux dont vous pouvez profiter dans le confort de votre maison. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils simples pour commencer à pratiquer le yoga chez vous. Créer un espace pour le yogaPour pratiquer efficacement le yoga, vous aurez besoin d'un espace

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Kan mindful eating förbättra matsmältningen?

Mindful eating kan hjälpa till att förbättra matsmältningen genom att uppmuntra dig att sakta ner när du äter måltider och snacks. Att äta långsammare gör att du kan njuta av smaken av dina livsmedel och lyssna på kroppens hunger- och mättnadssignaler. Mindful eating kan minska stress och främja avkoppling under

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Snabba tips för att öka ditt proteinintag

Att konsumera tillräckligt med kostprotein är viktigt för att upprätthålla (eller bygga) skelettmuskelmassa, stödja enzymfunktionen och antikroppsproduktion och främja frisk hud, hår och naglar. Det finns många bra källor till kostprotein, och det är bäst att konsumera en mängd av dessa livsmedel för att göra din kost så intressant och

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Tips för att klämma in träning i ett hektiskt schema

Det är inte alltid högst upp på din prioriteringslista att träna, särskilt när du har arbetsåtaganden, familjerelaterat ansvar och sociala evenemang att delta i. Men ett hektiskt schema betyder inte att du inte kan njuta av fördelarna med regelbunden motion. Här är några topptips för att klämma in träning i

Swedish

Hur förser mat din hjärna med bränsle?

Kan du boosta din hjärna med mat? Låt oss fördjupa oss i den nära kopplingen mellan kost och kognitiv funktion. NäringstillgänglighetEn kost som ger tillräcklig näring (inklusive ett tillräckligt antal kalorier och mängd av varje essentiellt näringsämne) ger hjärnan de näringsämnen den behöver för optimal funktion. Vissa näringsämnen, inklusive omega-3-fettsyror,

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Hur man bygger en allomfattande hälsorutin

Att bygga en allomfattande hälsorutin är viktigt för att upprätthålla god hälsa. Det innebär att anta ett holistiskt tillvägagångssätt som tar itu med alla aspekter av din hälsa, inklusive fysiska, mentala och känslomässiga komponenter. Här är en kort guide för att skapa en allomfattande hälsorutin. Bedöm din nuvarande konditionsnivå och

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Sluta att skjuta upp träningen

Prokrastinering är något som många av oss hanterar när vi försöker uppnå ett mål eller vidta åtgärder mot något, inklusive regelbunden motion. Här är några användbara steg för att hjälpa dig att övervinna prokrastinering och hålla dig motiverad till att göra träning till en del av din rutin. Sätt upp

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Hur man vårdar ett hälsosamt tankesätt

Att vårda ett hälsosamt tankesätt hjälper till att stödja övergripande hälsa och välbefinnande. Ditt tankesätt kan påverka din känslomässiga, mentala och fysiska hälsa och påverka din livskvalitet. Här är några viktiga strategier som hjälper dig att skapa och upprätthålla ett hälsosamt tankesätt. Utöva tacksamhetTa dig tid varje dag att reflektera