加快步伐。提高步速的4个小妙招

加快步伐。提高步速的4个小妙招

您知道吗,走得更快有利于提高预期寿命?

我们大部分人都有自己的自然步速。我们没怎么关注过它,我们选择的步速也是对我们而言舒适的步速。

动起来是很重要的。根据建议,我们应该每周进行150分钟左右的适中运动。如果您达到了这个目标数字,那很棒,但在一周中完成一些剧烈运动也很重要。

这也就是为什么您应该关注下自己的步速,以便提高运动强度,在一周中加入剧烈运动的重要几分钟,而无需每天前往健身房!

准备好开始提高步速了吗?以下四个小绝招将可以帮助您提高您的步速。

使用计时器,进行短时快走

加快步行速度的最佳方式之一就是给自己计时。

拿上一个计时器,或使用手机上的计时应用,在动身后开始计时。一开始先用正常的行走步速给自己计时。这可以给您提供一个很棒的起始标准。随后,试着用更短的时间走完相同的距离。有了计时器,您就有了鼓励自己加快步速的巨大动力。

如果您无法用加快的步伐走完全程,短时快走可能对您有帮助。先在几周内练习这种间歇式的步行,随后您就能进步到快速走完全程了!

听欢快的音乐

不论您是否相信,您听的音乐都对您的步速有很大的影响。音乐可以带来激励,它可能会给您额外的推力去走得更快。

创建一个充满激昂和欢乐的音乐的播放列表,在里面放入您喜欢的全部音乐。在您走路的时候,记得戴上耳机听听您的播放列表。您很快就会发现自己开始踩着节奏走路了,在您察觉之前,您可能就已经快步走往自己的目的地了!

和走得快的朋友同行

如果您有喜欢四处健走的朋友,您可以让他们和您同行。他们自然而然的快步也会鼓励您加速。并且,由于您是在与朋友社交,即便您的步速大大加快,您也不会觉得累。这是愉快地增加您的剧烈运动的绝佳方式。

给自己设定目标

给自己设定目标可以给加快步速带来巨大的动力。您可以为自己设定到达具体目的地的有限时间。试着让目标在具有现实性的同时兼顾一些难度,能够构成对自己的挑战。

您可能需要花费几周时间才能达成这个目标,但您最后会做到的!一旦您达成自己的目标,您就可以给自己设定新目标了!