运动后放松肌肉的方法

在剧烈运动后，帮助您的肌肉放松下来进行修复有助于您恢复精力和预防酸痛。以下是几个有效方法：

• 拉伸 - 针对运动后的肌肉进行轻柔拉伸，每次保持15-30秒，以减少紧张。
• 滚动泡沫轴 - 用泡沫轴按摩肌肉，放松肌肉结节、促进血液流动。
• 补水 - 饮水促进恢复，助力肾脏发挥功能排出毒素。
• 休息- 睡够7-9小时以促进肌肉修复。
• 冷热疗法 - 交替使用热疗（热水淋浴）和冷疗（冰袋冷敷）来消炎。
• 按摩 - 通过专业按摩或自己按摩来放松紧绷的肌肉。

您可以通过这些技巧放松肌肉，加速恢复。