Schieben Sie den Sport nicht weiter auf

Prokrastination ist etwas, womit viele von uns zu kämpfen haben, wenn sie versuchen, ein Ziel zu erreichen oder etwas in Angriff zu nehmen, wie z. B. regelmäßige Bewegung. Hier sind ein paar hilfreiche Schritte, die Ihnen helfen, die Prokrastination zu überwinden und motiviert zu bleiben, Bewegung in Ihren Alltag einzubauen.

Richten Sie sich nach den SMART-Zielen

Setzen Sie sich Ziele, die spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch und terminiert sind. Mit diesen SMART-Zielen können Sie sicherstellen, dass Sie sich Ziele setzen, die für Sie erreichbar sind und sich auf die Dinge beziehen, die Sie erreichen möchten, wie z. B. Muskelaufbau, Gewichtsveränderung oder Verbesserung der Ausdauer. Klare und präzise formulierte Ziele helfen Ihnen, Ihr Ziel im Auge zu behalten, und fördern so Ihre Motivation.

Legen Sie eine Routine fest

Routinen sind wichtig für die Motivation. Dadurch werden Ihre Trainingseinheiten zur Gewohnheit und nicht zu etwas, zu dem Sie sich immer wieder motivieren müssen.

Entwickeln Sie eine konsequente Trainingsroutine, indem Sie feste Trainingszeiten festlegen in der Wochenplanung. Wenn Sie das Training zu einem festen Bestandteil Ihres Tages- oder Wochenplans machen, schieben Sie es viel seltener auf.

Finden Sie eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht

Wählen Sie Übungen und Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen. Ob Gruppenkurse, Gewichtheben, Laufen, Schwimmen oder andere Sportarten, es ist für jeden etwas dabei.

Wenn Sie ein Training wählen, das Ihnen Spaß macht, werden Sie mit Begeisterung trainieren, statt sich davor zu drücken. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Art von Bewegung am besten zu Ihnen passt, sollten Sie verschiedene Aktivitäten ausprobieren, um herauszufinden, was Sie am meisten motiviert.