Hurtige tips til at løfte humøret

Når du har brug for at løfte humøret, er der flere strategier du kan prøve. Her er nogle tips du kan prøve næste gang du har lyst til at genstarte din indstilling:

• Bevæg din krop - fysisk aktivitet hjælper ved at udløse endorfiner, der øger følelsen af glæde. Gå en hurtig tur, lav lidt motion, dans til din yndlingsmusik eller få pulsen op med en øvelse du godt kan lide.
• Prøv dybe vejrtrækninger - vejrtrækningsøvelser kan hjælpe dig med at få ro i sindet, hvilket nedsætter stress. Tag langsomme, dybe indåndinger, og fokuser på at trække vejret ind gennem næsen og puste langsomt ud med munden. Det fremmer afslappelse og kan give en form for ro.
• Kom i kontakt med naturen - tilbring tid udendørs, og find tilbage til naturen. Der er bevis for at det forbedrer humøret og reducerer stress. Tag en kort gåtur i en park, sid i haven eller find et roligt sted udenfor, hvor du kan få frisk luft og nyde de naturlige omgivelser.